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聽說的東西有些真的很不靠譜，可是大家都願意相信聽說來的，叫「寧可信其有，不可信其無」么其實市售的堅果類（包括杏仁）的營養價值很高，同時能量也高，每天吃25克左右是最好的（大概10-20粒），既可以獲取到其中的營養素，又不至於攝入較多能量，孕婦也是可以吃的；而聽說有毒的堅果，其實是指未經脫毒處理的苦杏仁，自己是不能隨便吃的，像蘋果、桃、梨、杏等水果的果仁，不要剝出來吃，其中也含有或多或少的和苦杏仁一樣的毒素；市場售賣的堅果類都是經過脫毒處理過得，孕婦也可以吃，不要過量就好。