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  三高問題是現代人重點關注的話題，而高血壓為最！一般我們會認為高血壓大都發生在中老年人身上，所以我們還年輕不需要過分擔心什麼，其實高血壓在近幾年都呈低齡化趨勢，很多剛剛三十歲的人患高血壓已經不再新鮮，主要還是現在工作壓力大、外部環境、飲食習慣、個人情緒體質等都是誘發高血壓的重要因素。所以，要想做好預防工作，還是要從生活習慣、細節出發：  高血壓不再是中老年人的專利！年輕也要防著點、降壓穩壓遵循3個原則！  控制體重是預防高血壓的基礎  對於一個健康的人而言，如果體重偏高則是一個很危險的信號，不能說體重過重就是高血壓，但可以說體重過重很容易誘發高血壓，並且這個比例相當高，所以，要想預防高血壓症，就一定要學會控制好自己的體重，這是基礎！  飲食上多攝入魚、豆類等蛋白質豐富的食物  沒有蛋白質食物的攝入，就不會有生命蛋白質的構成，我們正常的生命活動都需要蛋白質的參與，所以生活中一定要注意攝入蛋白質，多食魚類、豆類食物，對於高血壓症的預防有幫助。  控制鹽的攝入  少鹽是高血壓患者飲食中的一個硬性原則，就是在正常的生活里，也要控制鹽分的攝入。  除此以外，不管是預防高血壓還是已是高血壓患者，都要養成晨起喝水的習慣，因為水是人體內最重要的營養素之一，而且有研究表示，中老年心血管疾病患者保證每天攝入一定量的水分，有利於排毒通便，對於健康的人來說還能起到預防心腦疾病！（免責聲明：文章所用圖片源於網路，以上內容僅供參考，如需解決具體問題，詳詢相關領域專業人士）  '