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方法一、加強防晒、美白雙重護理為了防止紫外線的侵害，第一步就是先要做好防晒的工作，外出要帶遮陽傘、塗防晒霜不用說，就算是在室內，燈光、電腦屏幕也都是紫外線的來源，而且窗口也會將陽光中的紫外線照射進來。所以防晒隔離，是全天候、全方位的必要防護工作。方法二、千萬不可亂用去斑產品用不好事得其反，不僅斑沒除掉，反而燒傷皮膚，燒傷的皮膚會起許多皺，比有斑更難看，輕的有的幾個月可以恢復，嚴重的永遠也不能恢復，那就終身後悔來不及了。那些廣告鼓吹幾天可以去斑更不可信。方法三、保持良好的生活習慣即使調理好內分泌，達到了祛斑的目的，還是需要保持良好的生活飲食習慣。因為女性內分泌受到多方面的影響，包括年齡、體質、精神狀態等等。因此要堅持規律作息，不要熬夜，經常鍛煉身體，保持愉悅的心情，心態平和，才能氣血調和，皮膚靚麗。方法四、中藥調理，標本兼治現代醫學專家對中藥的美容功效作了大量的研究，研究結果表明中藥全都是來自於天然植物，無任何激素以及副作用，在安全上是有保證的。而且中藥具有調和作用，可有效調節機體微循環，使體內多餘的黑色素及時排出體外，促進皮膚的新陳代謝，使皮膚細嫩有光澤。因此，臉上長斑的MM也可以通過內服中藥來調理。如今市面上出現了了許多中藥成分的祛斑美白產品，性質溫和，沒有副作用，而且祛斑效果比自行調理更快也更為方便。專家提醒，中藥調理治療色斑，不可能在很短時間內達到效果，大概需要堅持3個月左右，但可以達到治標又治本的效果，從根本上改變色斑。方法五、飲食調養，更加健康多吃些具有美白去斑作用的食品，美白去斑的效果會事半功倍。少吃「感光」蔬菜。每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對防止祛斑有較好的作用。捲心菜、花菜、花生等富含維生素E的食品，能抑制黑色素生成，加速黑色素從表皮或經血液循環排出體外。而芹菜、香菜、白蘿蔔等這類「感光」蔬菜，讓愛長斑的皮膚更易出現色素沉澱，如果在吃美白食品的同時又吃感光蔬菜，美白的效果往往會被抵消。方法六：調節內分泌內分泌平衡對肌膚的健康也非常重要，所以MM要保證愉快的心理和充足的睡眠，不熬夜，因為睡眠與飲食對皮膚很重要，特別是睡眠，哪怕閉目養神10分鐘也好，只有在不缺氧、不缺水的情況下，皮膚才會光彩照人。同時要多喝水、多喝湯，多吃水果，當然雞蛋和瘦肉中的優質蛋白質對皮膚的光滑細膩也有幫助。