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減肥也是一個道理許多人在減肥這條道路上走了太多彎路就是不知道自己的問題到底出在哪裡但是看起來依舊粗壯這兩個問題通常一起發生通常還伴有小腹突出主要的原因是骨盆前傾和膝超伸骨盆前傾和膝超伸兩個問題導致整個腿從側面看是摺疊的大腿前側和小腿后側被擠壓出了一坨肉同時，這種不勻稱的腿型腿部也是一直受力緊張的只要站著就會越擠越粗壯第二類大腿外側和小腿外側凸起髖關節內旋和脛骨外旋之前我們講過髖關節內旋會導致假胯寬的現象讓腿長在視覺上縮短15公分同樣粗細的東西縮短15公分是不是看上去粗了一大截呢骨盆前傾矯正方法1、針對：大腿前側和小腿后側被擠壓出來的一坨肉肉。2、這種不勻稱的腿型一直受力緊張，只要站著就會越擠越粗壯。上樓梯等運動也可能加重這種情況，腿越來越粗。 動作一 ▼（保持2分鐘） 動作二 ▼ 動作三 ▼假胯矯正方法 1、針對：大腿外側和小腿外側凸起，會導致假胯寬的現象，假胯位置低，視覺上雙腿看上去也被縮短了。2、正常的胯部，位置在腰際。假胯在大腿根部，股骨位置突出。 動作一二 ▼ 動作三 ▼（連續做4組，每組1分鐘，組間休息20秒 ） 動作四五 ▼只需睡前二十分鐘就可以打造完美腿型兩個月後就是新的你還不開始行動嗎？記得來打卡哦