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每個人體內或多或少都有濕氣，而不愛運動或生活習慣不良的人要是不注意也會導致體內濕氣加重，最終導致染上疾病。那如何才能知道自己體內是否有濕氣，如果有的話有如何祛除濕氣，接下來就一起來看看吧。 簡單的鑒別自身是否有濕氣的方法有3個：一、看感覺如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定你體內有濕了。二、看舌苔健康的舌面淡紅而潤澤，乾濕適中。很多中醫看病都會看舌頭，說明舌頭能很好的反映身體機能。如果舌苔白厚還有齒痕，則說明體內有濕了；三、看大便濕氣比較重的人，大便的顏色發青，溏軟不成形，這是脾虛的重要標誌，很多人都有總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。中醫認為，「濕氣」是引發及惡化疾病的關鍵，現在發病率很高的脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，其實這些病都跟濕邪有關。濕氣一日不除，就會成為我們身體里的一顆定時炸彈。那麼祛濕就要抓緊了，以下總結了眾多祛濕攻略，希望大家能得到幫助！攻略一：多運動體內濕氣重的人大多數常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內堆積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。攻略二：拔罐祛濕拔罐能夠祛濕，但是注意拔罐時間不要過長，一次10-15分鐘，一周1-2此為宜。拔罐完之後不要吹空調、吹電扇以防寒氣入侵。攻略三：食療祛濕說到食療，我就不得不多說幾句了，祛濕效果最好的食物莫過於薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米薏米紅豆粥材料：薏米200克、紅豆100克、芡實20克、枸杞10克做法：1、薏米、紅豆去雜質洗凈泡發兩小時2、將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰，再加入芡實、枸杞小火煮30分鐘薏米山藥芡實粥1、芡實，薏仁，糯米淘洗乾淨用清水浸泡2個小時2、山藥去皮切小塊也用水浸泡備用3、全部放入高壓鍋中，加適量的熱水，開鍋后加入冰糖攪拌溶解攻略四：按摩穴道體內有濕氣可以常拍打以下穴位：頭頂的百會穴、腋窩的極泉穴、肘窩的曲池穴、腿部的委中穴，豐隆穴、足三里穴等以及足底的湧泉穴都有祛濕的效果。攻略五：注意生活習慣很多人生活習慣極其不健康，在頭髮未乾就睡覺，大汗淋漓就洗澡，衣服沒幹就往身上穿。冬天暖氣，夏天冷氣，使得人體的抵抗力越來越差，極易受到濕邪的入侵。 提問：這些攻略你都知道嗎？你還有什麼有效的方法呢？想要知道更多的養生美食方法，展開討論，都可以關注我哦！