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2017-07-25T20:27:27+00:00
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准媽媽在懷孕階段的飲食狀況,都是讓大家較為重視的主題。而豆漿的植物性蛋白質,是眾所認同的優質營養素,但是孕婦可以喝嗎?或者在飲用之後,對於胎兒可以有什麼樣的幫助與影響呢?一塊兒來了解吧!一、有孕女性喝豆漿優點1、植物性蛋白質大豆裡面含有相當豐富與優質的蛋白質,為植物內唯一近於動物性蛋白質的完全蛋白質,而且大豆蛋白沒有膽固醇問題,還能夠降低身體血清裡面的膽固醇。2、磨製吸收率佳人的身體吸收多少大豆蛋白質,原則上和食用方式相關,因為磨製而成的豆漿,其蛋白質的消化率頗高,約有95%左右。3、助腦細胞發育懷孕女性喝豆漿可以增加蛋白質。腦細胞的主要成分之一即為蛋白質,佔了腦部比重約30%到35%,對於促使語言中樞開展方面有相當重要的作用。假若孕婦的蛋白質攝取不夠,可能會讓胎寶寶的大腦產生不小的障礙。4、影響奶水分泌此外,若蛋白質攝入不足,可能也會影響到乳汁蛋白質含量與氨基酸組成,造成乳汁減少。所以,孕婦和胎兒皆要補充足夠的優質蛋白質食物。二、豆漿本身營養素價值1、內容成分健康豆漿極具有營養與保健價值,其中含有蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅等數十樣礦物元素與多種維他命。但是由於有大量的植酸存在,因此豆漿裡面的礦物質沒辦法被吸收及利用。2、蛋白質含量高豆奶內部的蛋白質含量,較牛奶還要更多,此外,豆奶裡頭還富含異黃酮、卵磷脂等相關防癌健腦的特殊保健因子。3、沒有乳糖問題另外,豆漿沒有乳糖成分,對於有乳糖不耐症的赭並不會有副作用產生,而且又便宜好取得。不過豆漿的鈣質含量比牛奶還要低一點,此為可惜之處。三、飲用豆漿益處解說法1、糖尿病可防止豆漿裡面有相當多的纖維素,可以有效的避免糖分吸收過量,因此而能夠預防糖尿病問題,為糖尿病患者平時不可或缺的好食物。2、可預防腦中風豆漿裡面所含有的鎂、鈣物質,可以顯著減低腦血脂,並使腦血流改善,進而有效果的避免掉腦梗塞或腦出血等情況。此外,豆漿里所含的卵磷脂,還可以降低腦細胞死亡率,提升腦部作用功能。3、抑制住冠心病豆漿內容所含有的豆固醇與鉀、鎂、鈣可以強化心機血管的興奮程度,使膽固醇降低,促使血流循環並防治血管痙攣。4、能減輕高血壓豆漿成分所含有的豆固醇與鉀、鎂,為強而有力的抗鹽鈉元素;而鈉為高血壓發生以及複發的首要根源之一;若身體內部可妥善控制住鈉的含量,不但可防治高血壓,也可以治療高血壓問題。 孕婦什麼時候喝豆漿最好?早上還是晚上?起床后還是睡覺前?這個問題有問倒你嗎?你在喝豆漿的時候有留意過這個問題嗎?喝豆漿也得講究一下時間的,不然喝下去的營養可能就沒能好好吸收了。孕婦什麼時候喝豆漿最好 建議孕婦最好在早餐時喝豆漿,這樣就可以在一天開始的時候就為自己和寶寶補充好營養。但是要注意的:1、不能喝涼的豆漿;2、不能在喝完豆漿后馬上睡覺。因為這兩種情況都會容易導致腹脹。豆漿含有豐富的植物蛋白,磷脂,維生素B1、B2,煙酸和鐵、鈣等礦物質,尤其是鐵的含量,比其他任何乳類都豐富。並且豆漿對多種疾病有良好的預防、調理盒輔助治療的作用。孕婦喝豆漿的注意事項1.外頭買的豆漿要煮沸你會看到外頭買的豆漿上面有泡泡,這些泡泡是由有機物受熱膨脹上冒而引起,也就是說,不能根據泡泡來判斷是不是燒沸的。沒熟的豆漿容易引起中毒,所以孕媽應該把豆漿煮沸之後再喝。2.豆漿直接喝會比較好在豆漿中加雞蛋和紅糖,都容易產生沉澱物,容易影響豆漿本身的營養成分,因此,豆漿還是直接喝比較好。3.豆漿別用保溫瓶裝保溫瓶中容易殘留水垢,豆漿裝到保溫瓶之後,瓶內的細菌容易大量繁殖,豆漿很容易變酸。因此,豆漿最好別用保溫瓶裝。4.吃點東西再喝豆漿空腹喝豆漿,豆漿中的蛋白質容易被轉化成熱量,無法被母體充分吸收。喝豆漿時,最好跟麵包、饅頭等澱粉含量豐富的食物同食,這樣可以更好促進營養吸收。

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