Zi 字媒體

孕婦怎麼吃黑芝麻最好之注意事項1、早上吃黑芝麻最好，因為黑芝麻含油脂比較多，晚上吃容易造成不易消化，睡眠不好。早上吃可以為一天的工作學習等腦力消耗者補充能量，早上是補充營養品的黃金時間。2、要適當的吃，量一定要控制，最好當成兩餐中間的加餐，不要當正餐食用。 3、市場上的黑芝麻製品有很多種，買的時候注意配料表，添加劑越少越好，當然還要看牌子。有條件的自己買黑芝麻進行炒熟磨製，那樣是最放心的。4、黑芝麻的外層是一層非常硬的膜，而這層硬膜極易影響人體對黑芝麻中各種營養物質的吸收，所以，孕媽媽在食用黑芝麻前，最好是先將芝麻碾碎。5、由於黑芝麻有潤腸通便的作用，因此患有腸炎、腹瀉等腸胃疾病的女性，最好還是不要吃黑芝麻，避免病情會進一步加重。6、黑芝麻忌與雞肉搭配，否則可能會引起中毒。7、可以吃芝麻糊或芝麻醬，比較容易吸收。最好吃原味無添加無糖的，添加劑對寶寶不好。 可調和豆漿或牛奶吃，在粥里加點也不錯。孕婦怎麼吃黑芝麻最好之推薦吃法黑芝麻糊黑芝麻最常見的的做法就是做成黑芝麻糊了，黑芝麻、米，比例大致為4：1，這是最基本的原料，在此基礎上還可以添加核桃、花生等。黑芝麻本身沒有粘性，所以要想做出又香又稠的芝麻糊狀，還要加些米，還可以換成小米、黑米、紫米等等任何一種有粘性的米。一般的做法是先把生的黑芝麻洗乾淨。洗芝麻是件很麻煩的事情，芝麻漂在水上，一不小心就會被水沖走。大家可以試試這樣洗的：準備兩個大碗，都放上水，在一個碗里洗完芝麻后，用細眼小漏勺撈到另一個碗里，這時會看到有一些塵土留在碗底，再換一碗乾淨水，這樣來回倒幾次后芝麻就洗乾淨了。先用大火燒沸后，在改用小火熬煮成粥。這種吃法有潤五臟，強筋骨，益氣力，健腸胃之作用。適用於血虛頭暈，頭髮早白，大便乾燥，體虛便秘等症。大便溏薄或泄瀉者忌用。具體推薦食譜：淮山黑芝麻糊材料：粳米60克、淮山15克、黑芝麻120克、鮮牛奶200克、冰糖120克、玫瑰糖6克。做法：1.粳米清水泡一小時，撈出濾干，淮山切成小顆粒。2.黑芝麻炒香，加鮮牛奶和清水拌勻，磨成漿濾出漿汁。3.清水適量，放入冰糖，煮溶，將漿水倒入鍋內與冰糖攪勻，加入玫瑰糖，邊煮邊攪拌成糊，熟后食用。黑芝麻粉將芝麻炒熟后磨碎成粉狀，稱為芝麻粉。芝麻連皮一起吃不容易消化，磨碎后不僅有股迷人的香氣，更有助於人體吸收。芝麻粉有多種吃法，現介紹如下：1、把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起攪拌，塗在麵包上或放入沙拉醬裡面，就能得到芝麻百分之百的好處。2、早晨起床和晚上睡覺前半小時各吃一湯匙芝麻粉，各約20克。黑芝麻有養血補肝腎作用，常吃一些炒熟的黑芝麻粉就可推遲和控制眼睛昏花。3、核桃粉配以黑芝麻粉，睡前服用15克，改善睡眠質量效果非常明顯，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。4、核桃泥仁與黑芝麻粉各1匙，沖入煮沸過之牛奶或豆漿內，並加蜂蜜1匙，調勻后服，每日1次，可當早點。此法可以治療假性近視或防止高度近視加深。具體推薦食譜：牛奶黑芝麻小饅頭材料：牛奶兩袋，麵粉適量，黑芝麻粉做法：1、黑芝麻磨成粉，備用。2、用溫熱的牛奶沖開酵母粉，加入麵粉，發麵兩小時左右。3、取出麵糰，揉勻稱，擠出氣泡。4、將麵糰切成兩半，給其中一半麵糰里加入黑芝麻粉，揉勻。5、分別切下相同量的白面和芝麻面，用擀麵杖擀成條狀，兩片疊放，捲起。6、上鍋燒開水，蒸半小時左右就好了。