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中醫認為，氣血通暢使人柔軟，剛出生的嬰兒血脈通暢，體內不存在任何阻礙，所以渾身都是軟軟的。而成年以後，由於內在或外在的各種原因，體內血液遇到各種阻礙，阻塞在一處，就會變硬。從這個角度來講：男性身體有些部位可硬不得，越硬，代表身體遭受到了越多的損害。脖子硬，少低頭脖子發僵、發硬，意味著你可能患了頸椎相關疾病。頸椎病的早期癥狀就是脖子僵硬，此外，還有疼痛、上肢無力、手指麻木等癥狀，甚至會有頭痛(暈)、耳鳴、噁心等現象。預防措施1、不被太重的東西2、減少低頭玩手機的時間3、注意時常調整姿勢人體頸部的神經受壓有一定周期，一般來說1小時左右為周期極限，因此，如果職業上要求頸部長時間低頭、仰頭或進行其他動作時，要注意在1個小時左右休息一下，放鬆頸部，以避免頸部的超負荷工作。此時可讓頸部回復放鬆的狀態，並慢慢旋轉頸部。4、枕頭以中間低，兩端高為好專家指出，睡覺時的枕頭高低也會影響頸椎。枕頭應以個人的生理位為佳，一般來說枕頭要求厚度適中，不宜過高，寬度應達肩部，使頸椎受到承擔，能達到充分休息的理想枕頭應是符合頸椎生理曲度要求、中間低、兩端高的形狀較好。肝硬別拼酒預防措施1、儘可能飲熱酒不管是白酒、黃酒，加溫后飲用：一是芳香適口;二是可揮發掉一些沸點低的醛類有害物質，減少有害成分。喝酒難以避免。適量喝酒，有益於健康，酗酒傷身。2、空腹時不要飲酒飲酒前，先吃一些澱粉的食物，或泡一杯高纖的燕麥片先喝下，因為根據研究，要減少酒精的吸收，水溶性的澱粉比脂肪來得有效，甚至如果來不及吃東西，可以先喝代餐，代餐中有纖維，會使您的胃立即有飽脹感，減少酒精的攝取量。3、不要大口猛喝要慢慢喝酒，不時地停頓一下，喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。4、喝酒時多吃綠葉蔬菜和豆製品綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟;豆製品中的卵磷脂也有保護肝臟的作用。腰背硬觀察是否會晨僵腰背僵硬，可能是腰肌勞損，也可能是強直性脊柱炎的信號。學生、上班族比較常見，因為經常久坐不動，然後又運動不足，以致脊柱支撐不住倒下了。其中，腰肌勞損若未正確治療，或者反覆損傷，那麼受傷的腰肌筋膜將落下永遠的病根，且會壓迫神經末梢，引起慢性腰痛。而強直性脊柱炎比較明顯的一個癥狀是：有晨僵。即早上起床，腰、背又僵又痛，需活動好久才能緩過來。它是致殘率較高的疑難病之一，所以必須得重視。預防措施1.鼻尖觸膝坐正雙腿向前平伸，脊柱保持自然，肩部放鬆。上身向前屈曲，直至感覺到雙腿的肌肉有牽拉感為止。反覆數次后抬起一側大腿，屈膝，雙手抱住一側膝蓋，直至膝蓋與胸部貼緊。以背部有牽拉感但不覺疼痛為度。保持數秒後放松，換另一側動作相同。反覆做數遍。2.沙發挺背俯卧在沙發上雙腳搭在沙發的一邊，雙手放在雙肩下，吸氣時，緩緩抬起上身，呼氣時。抬頭，頸部放鬆，上身直立，保持數秒鐘。反覆做5-10次。夏季男人如何自我保健夏季失水多，應多喝水喝多點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內起著至關重要的作明，維持著人體正常的生理功能。應時起居夏季則宜晚睡早起，中午儘可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久卧、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。保健要「養陽」夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應、養生之道也。炎熱夏季，很多人會患空調病，人們白天夜裡都開著空調，室內外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此要注意居住環境不要過於潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。飲食清補，多吃「苦」甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍鬚菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養胃、滋陰補氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿蔔、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊、鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。祛暑利濕、清熱解毒的食物：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿蔔、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。晚睡早起加午休由於夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對於不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。