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高考在即聯考已進入倒計時，一些考生會感覺緊張、焦慮、失眠、頭疼、看不下去書等所謂的考前綜合症。如何調節自己的狀態，以一顆平和的心態來迎接考試？中艾堂來和各位家長、考生一起聊聊聯考前如何減壓的問題。 聯考前考生常見問題1一些考生過分關注模擬考試成績，結果注意力不集中，學習效力不佳；2家長比孩子還要緊張，全家齊上陣；3一些孩子不願與家長溝通，把自己關在房間里，話少、沉悶；4復讀生壓力更大，擔心去年夢魘再次光臨，焦慮緊張；5還有考生出現失眠、發脾氣、心慌、頭疼、掉頭髮等軀體癥狀；中艾堂對策首先，學校和家庭目前都不再強調考試重要性，少談成績、淡化成績，以平常心來對待，不要給孩子增加心理壓力。其次，家長不需過於緊張，不要特殊對待孩子，基本上與平時一樣；第三，現在不要做題海戰術，應該是補差補漏，翻翻以前做過的題。第四，勞逸集合，保持充足的睡眠，至少是7小時，每天要有半小時的運動，如打球、游泳、慢跑等。第五，如果緊張、焦慮還應該聽聽輕鬆的音樂。對於考生來說考前應該給自己一段心理空白期，不妨有點阿Q精神勝利法。第六，每天做兩小時灸療放鬆自己。第七，飲食方面要少吃多餐，低鹽低脂高蛋白富含維生素。如果有嚴重心理問題也可以尋求心理醫生幫助。考前焦慮、失眠的放鬆助手——艾灸灸法可幫助考生提升免疫力，促進睡眠，助力考試時精神煥發，思路清晰。1、找一個安靜環境，不要有其他人在場，光線可以暗一些。2、坐在舒適的沙發或躺卧，全身放鬆。3、取穴：取穴中脘、足三里、湧泉、大椎、太溪、神闕；（1）中脘 【取穴】：前正中線上，臍中上4寸。（2）足三里 【取穴】：犢鼻下3寸，脛骨前嵴一橫指處。共2穴（按身體對稱軸對稱，左右各1穴）。（3）湧泉 【取穴】：在足底部，卷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。共2穴（按身體對稱軸對稱，左右各1穴）。（4）大椎 【取穴】：第7頸椎棘突下凹陷中。共1穴。（5）太溪 【取穴】：內踝後方，當內踝尖與跟腱之間的中點凹陷處。共2穴（按身體對稱軸對稱，左右各1穴）。（6）神闕 【取穴】：臍中央。4、可在睡前用穴位灸灸2小時。5、灸時可閉上雙眼，使用腹式呼吸，深深呼氣、吸氣。魚躍龍門時，金蟾折桂日，中艾堂預祝各位考生馬到成功，向著自己美好的人生進發！