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導讀：如果在飽腹狀態下躺著，腸胃本身的工作就變得不正常，食物積聚，會有胃脹等狀況，導致身體有不適感，難以快速入睡。因此建議晚飯的時間提如果在飽腹狀態下躺著，腸胃本身的工作就變得不正常，食物積聚，會有胃脹等狀況，導致身體有不適感，難以快速入睡。因此建議晚飯的時間提前在睡前的4-5小時左右，並且只吃七分飽，最好不要吃宵夜。眾所周知，咖啡、朱古力、可樂還有濃茶中都含有一定的咖啡因，而咖啡因能夠使人的大腦處於興奮狀態，如果臨睡前吃了這類物品，自然就是輾轉反側、難以入眠了。有的時候並非是我們自己睡不著，而是容易被各種噪音或光線所驚醒。對於容易被吵醒的朋友就一定要好好地在卧室的裝修上下點功夫，牆壁一定得是隔音效果很棒的，窗帘也得換成是具有遮光效果的，這樣一來就不那麼容易被打擾清夢了。牛奶具有良好的鎮靜安神作用，並且不是藥物，沒有副作用。尤其是冬天，小七討厭最開始鑽進被窩的那幾分鐘，那個冷啊，半天捂不熱就半天睡不著，特別是腳部。所以在睡覺前先把電熱毯打開，或者是放幾個熱水袋，把被窩烘暖(電熱毯在上床后就可以關了，長時間使用會帶走人體肌膚中的水分，對身體不好)。並且有條件的話買個木桶，用熱水泡腳，這樣子就不用害怕冰涼的被窩讓你一時半會兒睡不著了。