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黃褐斑的發生有內分泌失調、紫外線過敏、體內代謝失衡等原因，還有自然衰老或由一些長期慢性病所導致，其中代謝失調造成「垃圾」沉積是主要成因。那長了黃褐斑該怎麼辦？在飲食上如何調理呢？下面跟著小編一起來看看吧！薏米百合粥食材：薏米10克，干百合2-5克做法：1.薏米、百合淘洗后溫水浸泡20分鐘待用；2.加足量水煮至薏米開花，湯稠即成。小編提示：一、黃褐斑的女子多經量偏少 薏米有美白功效黃褐斑也稱為肝斑和蝴蝶斑，是面部黑變病的一種，是發生在顏面的色素沉著斑。患者常伴有急躁易怒，胸脅脹痛，痛經或經期延後，經血紫暗有塊，舌有紫斑，脈弦澀（面斑呈青褐色），臨床常見眩暈、耳鳴、健忘、失眠、咽干口燥、五心煩熱，有的顴紅盜汗，女子經少，男子遺精等肝腎陰虛的癥狀。現代研究表明，黃褐斑的發生有內分泌失調、紫外線過敏、體內代謝失衡等原因，還有自然衰老或由一些長期慢性病所導致，其中代謝失調造成「垃圾」沉積是主要成因。對付黃褐斑，薏米有一定的功效。薏米富含蛋白質、碳水化合物和人體所必需的8種氨基酸，有很強的美白功效，同時能使肌膚變得光滑、細膩。薏米所含成分對肌膚保養的作用：其礦物質可舒緩、鎮定曬后肌膚；維他命B群可抗發炎、控油、保濕鎖水；薏苡素防止晒黑、改善肌膚乾燥狀況；薏仁脂能促進新陳代謝，讓凹凸不平的粗錯肌膚變平滑。二、薏米可熬粥 喝多易痛經薏米，可熬粥內服，需注意的是，薏米性寒，體質比較弱的女生生理期前一周就要停吃，否則很可能引發痛經。而且煮薏米最費時間，經常煮不爛，這裡說一個很簡單的方法：用一個小的保溫壺，將泡好的薏米瀝去水分放入壺中，再倒進剛燒沸的開水，擰緊蓋，第二天早上就會發現杯子里已經是「煮」好的薏米水了，而且薏米很爛。這樣就可以用薏米和百合混著熬粥喝了，既鬆軟又香甜。三、自製薏米美膚水薏米還可外敷美白，教你自製薏米美膚水：用薏米、牛奶(以脫脂奶為佳)、蜂蜜、白開水(礦泉水更佳)、紙面膜(超市、網店均有銷售)為原料，將100克左右的薏米洗凈後放進鍋里，加4倍水泡3小時；將薏米水煮沸后再用小火煮10分鐘(能煮久些更好)；把煮好的薏米水倒入化妝水瓶之類可以密閉的容器，放進冰箱冷藏。用法：晚上潔面后，將適量薏米水、牛奶、一勺蜂蜜混合併攪拌均勻，浸透面膜紙后敷臉20分鐘即可。每天晚上潔面后敷20分鐘，第二天臉色會很好，堅持使用一個月後你會發現皮膚明顯變白皙，毛孔細緻許多。