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瘦身是每個人的希望，對於愛美的人士來說，誰不想擁有完美的身材，「世界上沒有醜女人，只有懶女人」。有很多人在平時卻不能夠控制住自己的食慾，那麼時間一長，就會造成很多人的體重變得越來越重，難道懶女人就註定與減肥無緣了嗎?那麼有沒有什麼樣的方法能幫助你既吃到美味的食物，又能夠瘦身呢?一起來看看吧。 1、用餐時巧妙地加入食物 大多數人認為，從你的餐具中減少食物是避免暴飲暴食的好方法。但其實正好相反，巧妙地加入食物能助你減肥。首先在你的餐具中加入更多的水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有富含水和纖維素，因此可以抑制你的食慾讓你吃得更少。 2、選擇你喜歡的方式運動 減肥不一定要滿頭大汗地運動，特別是在你沒有時間或者是不喜歡運動的情況下。如果你不喜歡戶外運動，那麼如掃地、拖地或者吸塵也能幫助你消耗熱量。最好是在你做家務的時候放點輕鬆的音樂，那樣就會讓你的小運動變得更加有趣了。或者選擇你喜歡的運動，比如騎腳踏車、玩飛盤、遠足、遛狗等，只要是能消耗熱量的運動就可以了，另外如果正好你又喜歡這些運動的話，那麼減肥就沒有辛苦可言啦! 3、水和纖維素有利於減肥 吃飯之前喝一杯水能增加你的飽腹感，有效地抑制你的食慾。這是一個減少食量的好方法。另外，纖維素能改善你的消化系統，還能降低你的食慾，請務必將它添加到你每天的飲食中。 4、食物替換 嘗試用低熱量的食物去替換那些高熱量的食物。同時不要忘記你的飲品，它們的熱量很高，建議最好多喝水少喝飲料。這樣可以幫助你在每天的飲食中減少卡路里的攝入。 5、高科技提高健身效率 特質運動鞋讓每種運動都能達到最佳效果。以往一雙白球鞋打遍天下的局面已經被打破了，特質網球鞋、慢跑鞋、羽毛球鞋、沙灘排球鞋、高爾夫球鞋等逐漸佔據了體育用品的舞台，對於運動裝備而言，我們有了更多人性化的選擇。 6、趣味有氧跑步 如果音樂能給相對平淡的慢跑節目增加一點情趣的話，那麼2013年大熱的「趣味」跑步比賽可以說給這項運動增添了太多的可行性。 比如跑步的時候給同伴噴洒顏料，又比如設置泡沫障礙、整蠱遊戲等等，這些給參與跑步的人「難堪」的奇思妙想反而給大家增加了跑步的動力和趣味性，誰先跑到終點並不重要，重要的是跑步的過程多了很多歡聲笑語。 7、睡眠減肥睡眠減肥是不需要付出任何高強度體力就能悄悄減肥的。睡眠減肥就是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，這個是懶MM能保持窈窕的秘訣所在。8、粗鹽熱敷中醫認為，對水腫型肥胖者來說，粗鹽熱敷可以幫助排除體內的多餘水分，達到瘦身目的。而且還有研究表明，溫熱刺激能夠活躍網狀內皮系統的吞噬能力，促進機體各種物質的新陳代謝，對各種炎症反應皆有良好療效。而且還可以促進腸道蠕動，促進炎症吸收，加快血液循環，緩解組織粘連，改善局部營養。關注公眾號：寶麗來海鹽熱敷理療 baolilai008 ，獲取更多養生資訊！