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水果是大家每天都會吃的食物,很多人在吃水果都要認為要去皮,確實有些水果是需要去皮的,但是你知道嗎大多數水果的營養都是在皮上面的。有些貌似不能入口的水果皮往往卻有著很高營養價值的,下面跟著小編一起來看看那些高營養價值的水果皮吧!1、蘋果皮——抗氧化蘋果皮含豐富的膳食纖維,能幫助消化。研究發現,蘋果中將近50%的維生素C存在於緊貼果皮的部位。蘋果皮的抗氧化作用比果肉更強。美國康奈爾大學的研究人員對紅蘋果皮進行分析研究,發現蘋果中含有12種混合性的三萜類化合物,能夠有效地抑制癌細胞生長,預防癌症。因此,在清洗乾淨的前提下,蘋果帶皮一起吃的功效更好。2、葡萄皮——抗癌葡萄皮中含有抗癌物質——白黎蘆醇,能夠抑制癌變的起始、促進和進展三階段。果皮中的物質含量遠比肉汁中的要多。而且葡萄皮很薄,與果肉同吃不會影響口感,因此可以嘗試連皮生吃紫葡萄,能有效地預防癌症。3、橘子皮——開胃化痰橘子皮富含大量維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質等多種營養素。將剝除的橘子皮切絲或晒乾,用開水泡茶,味道清香怡人,還有開胃、通氣、提神的功能。橘子皮還能做粥,能夠緩解胸腹脹滿或咳嗽痰多的癥狀。4、西瓜皮——清熱解毒西瓜是解暑良品。西瓜皮中也含有豐富的糖類、礦物質、以及維生素,同樣具有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓等作用。可以涼拌、炒肉或做湯,也是很不錯的選擇。5、番茄皮——預防癌症番茄紅素具有強大的抗氧化能,能防治心血管疾病,預防癌症,在番茄皮中含有大量的番茄紅素。因此,番茄還是帶皮吃會比較好。6、黃瓜皮——排毒黃瓜皮中含較多的苦味素,是黃瓜的營養精華所在。食用帶皮黃瓜不僅可使維C充分吸收,而且能幫助人體有效排毒。此外,黃瓜皮還有抗菌消炎的作用。人們在吃瓜果時都習慣將瓜果的皮丟棄,卻不知瓜皮果才是防治疾病的「良藥」,對人體健康有著良好的功效,所以,以後就不要隨意丟棄果皮,造成浪費啦。