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游泳造成的肌肉拉傷是可以治癒的，關鍵在於你是否了解治療游泳肌肉拉傷的方法，在於你是否能夠及時處理。下面就由本文好好為大家詳細關於游泳肌肉拉傷各種常識點，比如如何治療、如何避免游泳肌肉拉傷等等，一起看看吧！游泳肌肉拉傷怎麼辦肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。游泳肌肉拉傷后，可以進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼，止血類藥物。24小時至48小時后拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。游泳如何避免肌肉拉傷游泳前不熱身易遭游泳肩。在游泳時，上臂旋轉外展但又受到水的阻力，對肩部的壓力很大，無論哪種泳姿，游泳的時間過長或游泳的姿勢與方法不正確，都會讓肩袖處於過度運動狀態。這不僅僅是游泳初學者的專利，一些游泳高手如果不注意游泳前的熱身運動和適當掌握游泳頻率，也同樣會出現游泳肩。如果游泳后出現痛楚，且肩關節活動範圍減小，或上舉無力，甚至手臂不能抬得過高，就要小心可能是肩袖組織已經發炎。若適當休息后癥狀沒有緩解，最好求助醫生。怎麼學習游泳1、識水性、學漂浮：學游泳不能對水產生恐懼，為了快速學會游泳，先在淺水區戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手划水來體驗如何在水中讓身體移動。2、控制呼吸、在水中憋氣：初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學游泳時可以先嘗試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候導致危險，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。3、練習划水和踏水：藉助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面，然後感受用手划水，讓身體向著指定方向移動，逐步體會游泳時手的作用；用腳踏水，動作不能太快，有節奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。4、找陪練人指導：會水者協助學習游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示範，二是可以在旁協助你練習，不僅經驗交流方便，也可增加初學者的信心和安全感，此時一定要多觀察，那樣學游泳會更效率。初學游泳者一定不能慌亂和心情急躁，在水中不能慌亂的抓尋找支撐物，膽子大點，在淺水中多練習。