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為何現如今許許多多的人失眠？光照是影響我們晝夜節律重要因素，藍光會導致褪黑素分泌，褪黑素能夠促進你進入睡眠狀態電燈的出現讓夜間充斥藍光，眼睛接收到藍光產生的信號讓大腦停止了褪黑素的分泌。長期失眠的人可能都知道褪黑素，但是服用褪黑素有副作用夜晚減少藍光，最簡單辦法就是使用發出黃色和橙色光照的燈泡這種燈泡應當裝在你入睡前停留最長的地方。在你準備入睡前2-3個小時只接受這種燈光照射，從而消除藍光對你晝夜節律的影響當褪黑素大量分泌你入睡就會變的容易。不想使用這種燈泡該怎麼辦？這時可以佩戴琥珀色的防藍光眼鏡！佩戴這種眼鏡可以阻止藍光進入眼鏡。入睡前2-3小時帶上這種眼鏡來保持你的褪黑素分泌。同樣要避免在入睡前2-3小時進行健身鍛煉運動！不然會導致你褪黑素分泌滯后！睡眠才是健身，健美，減脂的關鍵！關注就該這麼健，每天分享最新最前沿的健身知識，好玩的健身視頻我們的努力只為追求力量與肌肉的你！