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面對健身房裡各種各樣的器械，你會不會有些手足無措？不同的器械可以練到不同的肌肉群，同一個器械，使用方法不同，鍛煉的部位也會有差異。趕緊來漲姿勢吧！腹肌器械卷腹器械扭腰▼健身球卷腹▼墊上腹部訓練▼懸垂舉腿▼仰卧起坐▼肩部、三角肌器械推肩▼啞鈴側平舉▼反式蝶機展肩▼動圖坐姿啞鈴推舉▼杠鈴立正划船▼啞鈴前平舉▼拉力器屈臂下壓▼啞鈴頸后臂屈伸▼俯身單臂啞鈴臂屈伸▼肱二頭肌反握引體向上▼啞鈴彎舉▼繩索彎舉▼杠鈴彎舉▼器械高位下拉▼啞鈴俯身單臂划船▼反握高位下拉▼坐姿划船▼山羊挺身▼胸肌坐姿卧推▼跪姿俯卧撐▼蝴蝶機夾胸▼拉力器夾胸▼啞鈴平板卧推▼直臂夾胸器▼腿部肌肉45°倒蹬機▼坐姿腿屈伸▼俯身腿彎舉▼站姿提踵▼杠鈴或啞鈴弓步蹲▼史密斯蹲起▼