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關於肥胖，大多數人都已有所了解，肥胖毀掉的不僅僅是形象、人的自信和氣質，更會給身體帶來諸多疾病，已嚴重的危害到了人們的身體健康。肥胖最常見的一般有「梨型身材」和「蘋果型身材」兩種。所謂「梨型身材」，主要是指臀部及大腿部的脂肪比較多，而「蘋果型身材」則指脂肪過多的堆積到了腹部，又稱「腹型肥胖」。相較而言，「蘋果型身材」的人要比「梨型身材」的人，其危害性更大，因為腹部肥胖的致病率更高。腹部是肝、胰、胃、腸道等重要器官的集中地，當腹部脂肪過多時，大量的內臟脂肪就會進入消化系統，從而對臟器造成損害，一步步演化成脂肪肝，還會擾亂新陳代謝，引發糖尿病等病症；不僅如此，內臟脂肪還會導致體內的毒素難以正常排除，從而產生多種有毒害的化學物質，易引發心臟疾病；另外，內臟脂肪還會增加患心血管疾病的幾率，導致動脈炎症等。增加患癌風險曾有調查發現，腰圍與大腸癌的發病率成正比，腰圍≥2725px比<2225px者，其大腸癌的危險細數要增高2.56倍。也就是說，腰腹肥胖的人更易患得大腸癌。除此之外，腹部肥胖還會增加子宮癌、肝癌等癌症的患病風險。有氧運動。「減肥」≠「減重」，所以要減掉大肚子，我們需要減的是脂肪，有氧運動分跑步、跳繩、腳踏車等都是可行的方案，不但可以減脂還能有效增肌。另外，在進行有氧運動時，至少要堅持40分鐘以上，累了可以放慢速度，但不能停。除此之外，合理、科學的飲食和規律的作息，更是「減腹」乃至「減重」的關鍵，畢竟良好的生活習慣才是健康的前提條件。本文為作者原創，未經授權不得轉載