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現代人生活壓力大，精神易緊張，腎虛逐漸成為現代人，尤其是白領的健康殺手。腎虛的人容易出現腰酸背痛、神疲乏力、心煩易怒。這些癥狀猶如惡性循環，威脅著我們的身體健康，也給生活帶來了非常大的困擾。因而一旦遇到這種問題，需要馬上想辦法解決，以免夜長夢多。對於如何判斷自己是否腎虛，成了很多人困惑的地方，這裡有3個方法小能在一定程度上判定自己是否腎虛。氣色腎虛的人通常情況下氣色很差，臉的光澤度、潮濕度明顯不夠。有些明星在舞台上風光無限，那都是化了妝的效果。等他們卸了妝之後你再看，很多人都臉色鐵青、皮膚粗糙、毛孔粗大，確實讓人失望。這是因為明星的精神壓力通常非常大，容易造成腎虛。健忘程度健忘程度是腎虛的重要標準，所以不要輕易跟別人說，我忘記帶東西了，這等於告訴別人，我有可能腎虛。而且，因腎虛引起的健忘這一現象，正呈現低齡化的趨勢。現在有很多國小生，隔三差五就跟老師說我忘記做作業了，不要以為健忘只是個老年病，它應該引起所有年齡層的人的注意。小便功能這有兩方面的評價標準：其一是小便次數。比如有些人一上課就不敢喝水，因為喝水過一會就得上廁所。還有些人年紀輕輕，竟然有夜尿。其二是小便的控制。你有便意的時候，得馬上去廁所，你要晚去一步就會出事。這兩種情況都屬於小便功能有問題，也是腎虛的表現。男人腎虛了該怎麼補？魚鰾燉豬蹄原料：魚鰾15克，豬蹄1隻，蔥、姜、酒、鹽適量。製作：將魚鰾、豬蹄洗凈，豬蹄切成塊，同放入沙鍋中，加水、酒、食鹽、蔥、姜，燉至豬蹄酥爛，即可服食。適用於腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者，可常服。首烏煨雞原料：三黃母雞1000克，何首烏50克，生薑片、料酒，精鹽、麻油少許。製作：活三黃母雞常法宰殺，去皮，凈膛去腸雜；何首烏研碎，裝入紗布袋中，填入雞腹。雞入沙鍋，加清水至淹沒雞體，文火煨至肉熟，取出首烏袋，再加入料酒、細鹽、生薑、麻油等調料，文火再燉半小時即成。適用於男子陽痿及早衰、白髮早生等症。豇豆蕹菜燉雞肉原料：豇豆150克，蕹菜（即通菜）150克，雞1隻（約250～500克）。製作：雞宰殺洗凈，切塊，與豇豆、蕹菜同燉，加鹽、蔥等調料，食肉吃菜。適用於脾腎氣虛而致水腫、小便白濁、頭暈膝酸、神疲乏力、食欲不振，且舌淡苔薄白、脈沉細等。