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▶本地專業美食平台，10萬成都吃貨共同關注▶成都美食大咖微信推送第0158期五大減脂食物 趕走贅肉 趕快學起來！< 一 >紅 薯紅薯一直以來被大家誤解其實它可是減肥好手呢紅薯熱量低 飽腹感強富含纖維素 能很好地促進腸胃蠕動用紅薯代替主食會有更好的效果紅薯雖好 也不可過量吃得太多容易造成腸胃不適晚餐也盡量少吃紅薯以免胃脹氣影響睡眠腸胃不好的妹子們也要適量其實吃紅薯減肥的最佳時間就是早上經過了一夜的休整腸胃急需排出垃圾這個時候吃紅薯能加快腸道蠕動起到排毒減肥的作用▲或是早上煮一碗紅薯粥粗細糧搭配減肥的同時也能元氣滿滿< 二 >西 蘭 花花椰菜是蔬菜之王富含蛋白質和維生素熱量低 飽腹感強簡直是減肥好夥伴花椰菜的維C的含量比辣椒還要多在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳在家做一道白灼花椰菜簡單減脂又健康▲白灼花椰菜做法花椰菜掰成小朵洗凈過開水焯熟，撈出瀝干調製醬汁：放入小半碗生抽、蔥絲、雞粉起鍋倒油燒熱，將醬汁澆在花椰菜上即可< 三 >獼 猴 桃奇異果被譽為「維C之王」且富有膳食纖維有效促進腸胃蠕動▲奇異果中含有蛋白質分解酵素能夠幫助很有效的分解脂肪加速新陳代謝除了減脂功效奇異果還是美白聖品各大護膚品牌都出過奇異果系列但當然還是直接吃效果最顯著啦< 四 > 番 茄番茄還能減肥？ 沒錯！番茄含有豐富的果膠等食物纖維不但讓人容易有飽腹感還能吸附體內多餘的脂肪並排出體外飯前吃一個番茄增加飽腹感可有效控制你的攝取量番茄中的番茄紅素具有較好的抗氧化損傷功能還能保護血管內皮▲工作間隙吃幾顆小番茄飽腹的同時還能防電腦輻射哦但番茄不宜空腹食用番茄含有大量果膠及單寧酸會與胃酸發生反應形成不溶解的塊狀物容易引起胃腸脹滿挑選番茄時要選紅潤皮薄的人工催熟的形狀普遍不圓潤並且果蒂圓圈小的更好吃< 五 >雞 蛋一直以來大家都對雞蛋誤會很深 今天事兒菌要為雞蛋鳴不平！曾經大家都認為雞蛋里的膽固醇含量太高經常吃雞蛋不利於減肥特別是蛋黃更是讓許多人敬而遠之但其實雞蛋里的膽固醇和你身體里的膽固醇沒有關係他們雖同名同姓卻完全是兩碼事真正刺激你身體製造膽固醇的是飽和和反式脂肪雞蛋中的飽和脂肪含量相對較低一隻大雞蛋中只含有1.5克飽和脂肪雞蛋最健康的吃法就是水煮啦其他烹調方式或多或少都會導致其營養流失 每天早上一個水煮雞蛋不僅補充蛋白質 還能使你更耐餓！這5種減脂食物你記住了嗎誰說減肥就要挨餓他們搭配起來可是花樣十足呢▲田園蔬菜湯中午飯前來一碗刮油又減脂專註美食的公眾號-成都美食大咖微信號：15228892557合作電話：18148471836