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中醫以為，腎有藏精，主生長，發育，生殖，主水液代謝等功能，被稱為，先天之本，腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一，故許多養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施。養腎有以下幾方面食葯粥溫腎元：填補表髓，腎中精氣有賴於水谷精微的供養，才能不斷充盈和成熟，冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調養，其效果較好 。補腎食品有多種，冬天一般可以選用核桃，枸杞，狗肉，羊肉，黑芝麻，龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛陽虛之分腎陽虛可選服羊肉粥，鹿腎粥，韭菜粥等溫腎壯陽之物。腎陰虛宜選服海參粥，地黃粥，枸杞粥等滋補腎精之品。適當運動健腎強身：肢體功能活動，包括關節，筋等組織運動，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說。善養生者：鍛煉時運動量要適當，散步，慢跑，做健身，打太極拳都是很好的運動方式，只要持之以恆，定能達到健腎強體之目的。養腎原則1、事前：適時補原則，是男人的精之源，所以在平日里男人一定要注重對腎的調養，補腎生精，讓腎中精氣，精源旺盛，以備適時之需。2、事中：力量足原則，在精源充足的前提下，再適當輔以聖域吉草，從而保證男人在關鍵時刻，力量充足。3、事後：重恢復原則，在消耗大量的體力與精氣以後，男人一定要及時補腎，讓腎中的精氣與元氣得以及時的修復與補充。調養方法春季養腎：春天是腎功能不佳患者進行養腎與調理的好時機，根據中醫師臨床經驗發現，此時服用強腎配方與固腎葯膳，對腎功能初期惡化與腎病末期患者皆有療效，同時腎病患者在春季要注重生活，飲食，衛生等方面的調理。飲食調養：多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物肝臟，瘦肉，胡蘿蔔，冬瓜，西紅柿，柑橘，柿子，乾果類。上述食物：內含豐富的蛋白質，維生素，鋅，類微量元素等，有利提高機體的免疫力，同時注意調節食物的酸鹼性。起居調養：積極鍛煉身體，增強體質，增強自身的免疫力，按時作息，避免過勞，按時大小便以利排毒，老年人或曾患有腎臟疾患的人，要少去公共場合，避免患上流感等病，從而加重病情。生活調理：腎臟病患在春天的生活調理也不可忽視，例如早起呼吸新鮮空氣，做柔軟體操，尤其應注重保溫工作，以免罹患感冒，另外在飲食方面，則不可食用過於辛辣油膩，以免損及肝腎，因此建議食用蔬果清淡食品，如山竹，蓮藕，薏仁、黃瓜及香瓜等。衛生調理：老年人由於膀胱，尿道肌肉，鬆弛，黏膜變薄，抵禦疾病的能力很低，因此每晚臨睡前要用溫水清潔沖洗外生殖器及肛門周圍，最好用流動沖洗方式，避免盆浴，由此可防止寄存在外生殖器的細菌順尿道上延，波及腎臟，特別是對體質較弱的慢性病人，如糖尿病，心臟病，腫瘤患者，最好堅持在每天臨睡前，清洗外生殖器與肛門周圍，使之乾燥后，更換上清潔的內褲，這是防止泌尿道感染保護腎臟的重要措施。養腎的期間要注事項1、保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜。2、少吃辛辣或者刺激性食物。3、積极參加戶外運動 ，放鬆心情。4、合理安排性生活次數，避免縱慾過度。5、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。6、多喝水。7、學會排泄心裡的疾病。