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  隨著現代生活中的壓力越來越大，加上不注重飲食健康和養生，造成了很多年輕的白領白頭髮越來越多。除了真正的隨著年齡增長的生理白髮外，壓力、心理、疾病、環境產生的白髮越來越困擾著都市人群。這個時候很多人就會去拔白髮，雖然強行把白髮拔掉並不會使它越長越多，但卻會傷害髮根，特別是拔得太多的話，還可能引起皮囊炎。建議大家可以先從頭部清理入手，緩解頭部壓力。下面跟著小編來看看以下幾種食材  側柏葉  頭髮的營養來源於血，如果頭髮變白或脫落，多與血有關，如虛證的氣虛血弱，實證的血熱內蘊等都是造成白髮的原因。側柏葉具有烏髮之效，對於少白頭患者，可以將側柏葉煮水煎湯洗頭，或將其浸泡7天左右，此後用其藥液擦頭皮，每日2~3次，連用2~3個月，使用時可用手指梳理頭髮,按摩頭皮，長期堅持，具有一定的效果。  桑葉  用桑葉來洗頭是過去在沒有洗髮水的時候，眾多人都使用的一種方法，據老人們說，用桑葉來洗頭髮是可以促使頭髮生長，還有就是能夠讓頭髮變的烏黑亮麗。可以讓脫髮嚴重的人不再脫髮，讓頭上面比較光禿的地方，很快地長出新的頭髮來，讓他們不再為自己已掉的頭髮而發愁。  中醫食療方：  組成：大麥200～300克，核桃仁150克，黑芝麻150克。食糖適量。  用法：將大麥、核桃、黑芝麻分別炒至香熟，研為細末，再放在一起混合拌勻，加入食糖調好口味，貯瓶備用。每日早、晚空腹服用2～3匙。  功效：養血補腎，潤發黑髮。  中醫食療方：  組成：何首烏50克，雞蛋2個。  用法：將何首烏和雞蛋分別洗凈，加水同煮至蛋熟，剝去殼再煮片刻。吃蛋喝湯，每日1次，佐餐食用。  中醫食療方：  組成：黑芝麻6克，茶葉3克。  用法：將黑芝麻炒黃，再與茶葉一同用沸水沖泡。每日1～2劑，代茶飲。  功效：滋肝補腎，養血潤發。  組成：黑豆30克，山楂30克，大青葉30克。  用法：以上3味加水煎湯，去渣取汁。代茶飲，每日2次。  功效：補肝滋陰，活血烏髮。