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「醫生，我最近走幾步路就腳後跟痛，這到底是怎麼回事啊?」「右腳跟總是痛，特別是早晨起床下地時，活動一會又好了。這是怎麼回事啊」「以前逛街能逛一下午，現在逛一會就會出現腳後跟痛，這是什麼原因?」……那麼究竟腳後跟痛是怎麼回事?又該如何處理呢?1腳後跟痛是哪些原因導致的呢?腳後跟痛的原因有很多，不過究其根本原因，那就是「炎症」，這裡的炎症指的是「無菌性炎症」。1.1、跟骨骨刺多見於老年患者，當有足跟痛時，經過拍攝X光片，可以發現跟骨結節處有大小不一的骨刺形成。隆起的骨刺，容易使局部組織受到摩擦、勞損，產生無菌性炎症，其足跟疼痛的程度與局部炎症反應的輕重有關，而與骨刺大小無直接關係。1.2、距骨下關節炎常發生在跟骨骨折后，是一種創傷性關節炎。X射線照片上前跗竇處，負重時疼痛加重。若保守治療失效，則應進行跟距關節融合術。陳舊性跟骨骨折或少見的跟骨腫瘤或結核也是足跟痛的原因。足跟以外的疾患引起跟痛症者，有類風濕性脊椎炎，壓迫骶神經根的腰椎間盤突出，發生在小腿的脛神經擠壓等。1.3、足底部筋膜炎足底部筋膜炎引起的腳跟痛很常見。一般早晨起床或久坐後足跟著地站立時，足跟出現疼痛。剛行走時疼痛加劇，走幾步后疼痛有所緩解，但隨著步行距離或站立時間的增加，疼痛又會加劇。1.4、跟骨骨突炎常發生於8～12歲的男孩，病變與小腿脛骨結節骨突炎相似，是在發育過程中，未癒合的骨骺受肌腱牽拉引起的癥狀，疼痛在跟腱附著點下方，可雙側同時發病。1.5、跟骨后滑囊炎一些喜歡穿高跟鞋的女性比較容易出現，由不合適的高跟皮鞋摩擦損傷引起。滑囊壁可變肥厚，囊內充滿滑液，局部腫脹，並有壓痛。1.6、過度使用腳部過度疲勞也會導致腳後跟痛，例如一些人逛街一逛就是一天，這樣過度使用腳部很容易引起腳後跟痛，況且還有一些鞋子不合適的，更會加重這種疼痛。2腳後跟痛該怎麼辦?腳後跟痛首先要到醫院去確診，沒有確診盲目的去處理肯定是不行的。做不到對症下藥，這樣的治療無異於緣木求魚。如果確診是由於無菌性炎症疾病導致的，那就要在專業醫生的指導下進行治療。如果僅僅是由於過度使用腳導致的，那你不妨試試這些方法：2.1、換用合腳的運動鞋一雙合腳的運動鞋可以有效的減輕自身體重對腳後跟產生的壓力，可以買雙專用足跟墊，墊高腳後跟，讓周圍肌肉和韌帶放鬆，疼痛也能緩解。2.2、控制自身體重如果身體比較胖的話，那你就要注意控制一下自身的體重了。而且要盡量避免負重，減少重量對腳後跟的衝擊。2.3、勞逸結合腳後跟痛除了要避免負重之外，同時也要注意勞逸結合，不要長時間的站立或者運動，要給腳跟部緩解疲勞的時間。2.4、冷敷熱敷劇烈運動或運動損傷后及時冷敷，恢復期(受傷后 48 小時)適當的熱敷，又能有效地緩解疲勞，降低疼痛的程度。2.5、堅持鍛煉堅持足部鍛煉，以增強肌肉韌帶的力量和彈力，但是不要在堅硬的地面上，可以在鬆軟的地面上，例如：赤腳在沙地上、橡膠跑道等。2.6、溫水泡腳堅持每晚用溫水泡腳30分鐘左右，或者給足部做簡單的按壓，促進局部血液循環。3結語腳後跟痛是生活中比較常見的一種現象，很多人也都經歷過，一般來說適當休息都能很快恢復。腳後跟的疼痛也可以使用一些非甾體類消炎鎮痛的藥物，如塞來昔布、芬必得等，但是這些藥物的使用要在醫生的指導下。