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如果你想要這樣的身材只跑步是不夠的▼要想擁有這樣的好身材力量訓練很重要燃脂塑形全靠它下面分享一份女生健身房訓練計劃，有7個動作組成：動作1器械負重深蹲 3-5組*8-15次▼動作2啞鈴負重深蹲+推肩 3-5組*8-15次▼動作3直立繩索后拉 3-5組*8-15次▼動作4繩索直臂下壓 3-5組*8-15次▼動作5直立啞鈴交替彎舉 3-5組*8-15次▼動作6側身體屈 3-5組*8-15次▼動作7俯撐擱球收腹 3-5組*練到力竭▼真的別再不做力量練習了力量訓練才能讓你的身材更凹凸有致愛健身一個能讓人堅持健身的公眾號微信號：love-fitness