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微博上看到某個媽媽在分享她的經歷后說的一句話：育兒的路上，我們不孤獨。這一句話，當時就眼淚決堤。所以寫下這些經歷來，分享給還在茫然無助的媽媽們。 我現在是真心的覺得：每一個孩子都是天使！如果暫時不是天使，那只有一個原因，媽媽和爸爸沒做好。 感謝等媽媽們無私的分享，讓我走上了真正的科學育兒的道路。不僅僅是睡眠，睡眠之後的一系列事情，全部都變得順順利利啦，我現在的感受真的像書上說的那樣，養孩子是一件特別輕鬆快樂充滿幸福感的事情。先「炫耀」一下阿寶目前的作息。之所以打引號，是因為真的沒有炫耀的意思。但如果在阿寶三個月前，身邊哪個媽媽跟我說她家小嬰兒是這樣的作息的話，我心裡除了羨慕嫉妒之外，一定是邊跟人家瘋狂的取經，邊心裡酸酸的想「有個乖寶寶，炫耀什麼啊，了不起呀」，因為那段時間的「阿寶真的把我折磨瘋了」，但現在我絕不會這麼說了，而會改成「那段時間，是我把阿寶折騰的夠嗆，都是我這個媽媽做的不好。」 晚上6：45~7：15睡著，早晨5點至6點醒，這期間她不會醒，也不餵奶。 一天吃4頓飯，早7點，中午11點，下午3點，晚上7點。以這時間為中心，根據當日情況，會前後變動半個小時到1個小時。 白天基本上睡三覺，平均上午1.5小時，中午2小時，四點左右再睡30~45分鐘。（白天睡眠時間不是很固定，但不管怎樣，基本上白天三覺加起來，都能保證4個小時睡眠） 每次入睡，不需要哄，拍，抱，安撫工具只有一個小兔子手絹，睡覺時只需要把她放在小床上，裹上她用的小被單或者小毯子，然後關門離開。平均上10分鐘以內就能自己睡著，絕大多數情況下，5分鐘就睡著了。（這篇文章斷斷續續的寫了5個多月，這是阿寶5個多月時的作息，現在的阿寶馬上就一周歲了，目前的作息是： 晚上六點睡，早晨六點醒，中途幾乎不會醒，偶爾也會醒，自己站起來哭啊哭，躺不下，進屋抱抱她，安撫一下，平靜下來不哭就放下，能繼續睡。白天上午9點多一覺，下午兩點多一覺，白天小睡加起來大約2個半小時，一天總睡眠大約13.5~14個小時。）：1、而美國亞馬遜最長銷的嬰兒睡眠書籍《法伯睡眠寶典》的作者、哈佛醫學院神經學教 授、美國波士頓兒童醫院兒童睡眠障礙中心主任、從事兒童睡眠研究20多年的理查德?法伯 教授也這樣寫道：如果孩子在三個月之後還不能自已入睡，夜間頻繁哭鬧，家長就要注意了，因為一般 情況下這個年齡的孩子已經可以自己入睡了。如果到了5個月，孩子還是夜間頻繁醒來，家 長就必須採取應對措施。2、特蕾西建議，四個月以內的寶寶應當遵循三小時循環的常規程序，四個月以上的寶寶 可以遵循四小時的常規程序。而當寶寶開始進食固體食物之後，可以在四小時的程序基礎上 進行調整。寶寶一歲半以後也許上午第一個小覺就沒有了，那時候又會變成另一種規律。然 而，需要說明的是，這並非一個固定的時間表，而是一套程序而已，不用拘泥於絕對精準的 時間，只需要保持相對一致的程序即可。3、需要說明的是，新生兒不在此列，他們的餵養和睡覺時間應當先順其自然，隨後再慢 慢調整。我也一直贊成三個月以內的寶寶應當按需哺乳，但按需不是一小時吃一次、半小時 吃一次，過了剛出生的那幾天之後，所有的寶寶都應該能夠至少相隔2-2.5小時喂一次，正 常都可以調整成為3小時一次。另外，凡事不能走極端，多觀察寶寶發出的信號，如果她上 一次吃奶吃得不多，那偶爾調整一下是可以的，但注意不要形成「零食鬼」的模式，也就是 每次吃奶都當零嘴吃，過一會兒就又要吃一次，這樣對寶寶對媽媽都不是好事兒。4、睡眠總量：說起睡眠總量，其實沒有絕對精確的數字，但一定是有一個大概範圍。一般情況下， 新生兒幾乎一整天都在睡；二、三個月大的嬰兒每天睡眠16-18小時；四、五個月大的嬰兒 每天15-16小時；六個月以上的嬰兒每天需要14-15小時的睡眠。5、清醒時間：睡眠信號也需要結合寶寶的清醒時間來看。每個階段寶寶的清醒時間是有規律可循的 ，新生兒清醒15-30分鐘就會累了（前兩周清醒15分鐘，后兩周拉長到30分鐘，後面月齡的 清醒時間都基本遵循前後兩周這個原則）；1個月大寶寶清醒30分鐘至1小時就會累了（前兩 周30分鐘，后兩周1小時）； 2個月大寶寶清醒1-1.5小時就會累了；3-5個月大寶寶清醒 1.5-2小時就會累了；6-8個月大的寶寶清醒2-2.5小時會累；9個月以上的寶寶清醒時間可以 增加到3小時；18個月以後刪除上午那次小睡后，清醒時間會被生活習慣而延長。6、小睡安排：按照每個月齡寶寶的作息規律與清醒時間來看的話，前四個月清醒加睡眠的時間應該 是三小時一周期，每天三次小睡，前兩次小睡1.5-2小時左右，傍晚小憩40分鐘左右；自從 三四個月大開始，寶寶白天的小睡也會變得規律起來，由於四個月之後是四小時一周期的程 序，也就是說寶寶每次小睡1.5-2小時左右。如果傍晚還會安排一次小睡的話，這次小睡的 時間會比較短，大概也就一個睡眠周期，也就是40分鐘左右；六個月進食輔食以後清醒與睡 眠的周期也許能拉到4.5-5小時，仍然按照餵奶——活動——睡眠的程序即可。每次小睡如果超過3小時一定要叫醒孩子，否則會影響晚上的睡眠；如果一次小睡不 足45分鐘必須接著再睡，否則睡眠的修復力相當差（傍晚的小覺不在此列）。一般來說，6個月以前的寶寶每天會睡三覺，上午9點左右，下午1點左右，傍晚5點左 右；6-9個月的寶寶會開始自動調成兩覺，傍晚那一覺取消了，傍晚到晚上入睡那一段清醒 的時間能長一些；18個月以後的寶寶會只睡午覺一覺了。寶寶夜晚不睡我無助到只會哭，後來花了128買寶寶睡眠書後寶寶一覺到天亮，加微信：hh01076，備註:「心得」免費獲取