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在去年的里約奧運會比賽中，有這樣兩個人，一個人獲得了5000米10000米的冠軍，還有一個人獲得了馬拉松比賽的季軍。這兩個人，分屬不同的人種，來自不同的國家，擁有不一樣的身體素質，一個精瘦幹練，一個修長舒展。從表面上很難看出這樣的兩個人竟然是隊友，更何況在萬米比賽中，其中一個人還把同伴絆倒了……沒錯，他們就是英國的莫·法拉（Mo Farah）和美國的蓋倫·魯普（Galen Rupp），他們師從同一個教練阿爾貝托·薩拉薩爾。一直以來，田徑迷們都在羨慕他們的友情，尤其自2012年萬米比賽，莫·法拉贏得比賽，同時蓋倫·魯普獲得亞軍開始，這兩位代表不同國籍的跑伴就一直在創造著輝煌。2015年北京田徑世錦賽，魯普幫助法拉赫在眾多肯亞、衣索比亞的高手中突圍而出獲得冠軍。有人說，那是他本身的實力。但是我們更不該忽視平時他們一起訓練的重要性。而對於一個普通跑者，想要把跑步堅持下去，有一個志同道合的跑伴很必要。有研究表明，組團跑步中的跑者與單獨跑步相比擁有更高的痛閾值。一個完美的跑伴是「社會化的安慰劑」，跑伴可以觸發自己大腦的化學變化，幫助克服疼痛和疲勞。相信吧！跑步確實是個人的運動，但和夥伴一起跑會有更多快樂，還能跑得更快。1、相互促進通常情況下，僅靠自己的自律是很難保證真正的堅持的，不論是專業運動員，還是業餘跑者，總會有懶散的時候，有很多運動員退役之後發福就是例子。魔鬼訓練，戰勝懶癌等等都說明了堅持跑步的不易，心血來潮的跑步任何人都能做到，能在枯燥與痛苦中繼續堅持才是真正的不離不棄。這樣一來，有一個跑伴就顯得非常必要了，當我今天起晚了，你可以督促我早起，當你因為痛苦降低了配速，我可以很好的提醒你。我們還可以為了一個目標去制定相應的計劃。當然，這樣的跑伴實力需要相當。2、提高速度既然是跑步，速度的快慢是跑者不可忽略的話題。我曾經看過短周期的某省長跑隊訓練狀況，在通常情況下，女隊員的訓練團，前面帶頭的一定會是男選手。包括在馬拉松比賽中，很多男選手為女選手做配速員，這樣的情況非常多見，作為跑伴來說，一男一女的組合是提高女跑者能力的最好方法。當然，首先要滿足一個條件，男跑者水平要比女跑者高。3、耳濡目染，構建氛圍如果你的周圍沒有一個好的跑步氛圍，那是很難有好的跑步條件的，每個參加過馬拉松比賽的朋友都會有這樣的經歷。當周圍觀眾加油吶喊時，會自然不自然的加快速度，當成千上萬的跑步大軍共同衝出起點的時候，會停不住自己的腳步。（當然，人太多的情況下想停也停不住）所以，氛圍的重要性不言而喻，拋開跑步而談，孟母三遷也正是這個原因，同樣的，與跑伴共建一個良好的跑步環境，是跑者堅持下去的有利平台。為什麼那麼多人願意周末到「奧森」去訓練？不也就是這個原因嗎？4、相互超越，共同進步有人說，我跑步就是為了超越自己的，沒錯，我們每個人都願意去超越自己，但是我們在超越自己，同時又在給別人展示。如果沒有分享與相互的競爭，跑步也就缺乏了它固有的樂趣，一個完美的跑伴應該是和自己實力相當的競爭者，同時也是最好的朋友。莫·法拉與魯普就是最典型的例子。當兩個人互相超越、互為對手、共同進步的時候，跑步的激情之火就永遠也不會熄滅了。5、亦師亦友跑步再簡單，它也是一項運動，動作的技巧，配速的快慢，有氧能力的提高，如果細細劃分起來，專業知識也是非常廣泛的。一個初跑者，是最需要跑伴的，開始跑步當中，會遇到非常多的問題，有些東西則很難簡單的通過語言文字傳達，而需要現場的實時互動才能讓初跑者體會。找一個有經驗的跑伴，是初跑者的最好幫手，同時，也能少走很多彎路。6、增加跑步效率不論是針對減肥者、長跑高手、健身人群、或者作為其他體育項目的輔助練習。如果想跑的更有效率，就需要一個跑伴，這樣可以很大程度的減少時間上的浪費，讓更多無效的跑步訓練轉化成有效。無效的跑步訓練對於跑步者來說，主要是長時間的過慢跑，如果速度太慢的話，不僅運動效果不佳，浪費時間，還會因為注意力渙散而受傷。7、互相鼓勁兒，堅持到底上面的圖片是去年六月份兩位80多歲的夫妻在科克城馬拉松賽上的場景。為了紀念他們結婚57周年，他們攜手共同完成了這場比賽。最終以5小時25分29秒完成比賽，得到了80歲組別的冠軍。8、養成良好生活習慣有了朋友的支持與監督，我們的生活會越來越趨向健康，與跑伴共同保持良好的生活習慣也成為日常，每天說說笑笑，開心、開朗……有一個跑伴真的很好。每個人的堅持都需要有人捧場，當感覺孤獨的時候，就是真的需要志同道合跑友的時候，沒人支持的路不會走得太遠。相信吧！每個跑者都需要一個跑伴。支持與鼓勵是支撐一個跑者堅持下去的很好動力。圖片來自網路