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最近大連的高溫暑天，實在讓好多人受不了啊，好多人尤其是年輕人採用各種方式避暑降溫，吹空調、喝涼茶、吃冷飲、冰鎮西瓜……表面上確實感覺很爽，可胃卻會被悄悄的「折騰」壞。 因此，夏季是胃病高發季節，很多人飽受胃病折磨。中醫認為脾胃是後天之本，主要靠後天養護，夏季如何養胃也成為大家最關心的話題之一。胃的好壞，關係到我們的身體健康，那麼怎麼做可以養胃呢？下面就來了解下。高溫天，老胃病又來搗亂 為何夏季腸胃疾病高發呢？夏季炎熱、潮濕，酷暑里人們常感覺到悶熱甚至喘不過氣來，吃東西常感覺沒有食慾。中醫認為暑濕困脾，導致人的脾胃功能相對於其他季節就較弱。「脾胃傷則百病由生」，所以體質較差的人或有其他慢性病的人尤其需要注意保護你的脾胃。 而從外界環境上看，炎夏里食物容易腐敗變質產生毒素，細菌等也容易繁殖生長，所以夏季腹瀉等腸胃疾病常見，中醫將之稱為「邪氣外侵」。從西醫的角度說，夏天炎熱，很多人容易睡不好，晚上很晚才入睡，第二天又睡不醒。休息不好，人體抵抗力下降，胃黏膜抵抗力下降，容易出現胃脹、胃痛等疾病。養胃誤區1、少食多餐養胃很多胃不好的人都遵照「少食多餐」的原則，但往往只做到了「多餐」，並沒有「少食」。三頓正餐三頓加餐，甚至演變成一整天都在嘎巴嘴的壞習慣。其實這樣非常不好，不停進入更多的食物，腸胃也得不到剎那的休憩，除了胃酸過多、胃潰瘍病人，正常人一日三正餐，吃到七八分飽就好，如中間感覺餓了，可以恰當少吃些水果或少許堅果補償熱量與營養。2、喝粥養胃對於養胃很多人都存在一些誤區，以為只要多喝粥就一定養胃，因為粥具有溫、軟、淡、黏等特色，不只暖胃，還便於消化吸收。但是，喝粥時咱們一般會省掉咀嚼的過程，不是很爛的粥直接到胃裡，會給胃添加背負。3、素菜養胃咱們常常覺得肉類不好消化，所以胃不好就很少吃肉，一味地吃蔬菜和糧食。它們雖然富含很多的膳食纖維，但缺少人體必需的蛋白質、鐵、鋅等營養素，胃粘膜的修護和更新都需要足夠的優質蛋白，所以仍是應當恰當吃一些動物瘦肉、魚、蛋奶和豆製品等。Q&A1、夏天容易胃口不好，飲食該注意什麼？主任：炎炎夏日裡的飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃煎炸油膩、辛辣食品。多吃新鮮的蔬菜瓜果，另外，吃些醋，醋既能生津開胃，又能殺滅病菌，預防胃腸道病。2、有什麼食物能開胃？主任：可以嘗試一下炒谷芽、麥芽泡水喝，炒麥芽、炒谷芽的功效有消食、和中、下氣等，可治療積食不消、食欲不振等。3、聽說在夏天吃薑好，具體應該怎樣吃？主任：俗話說「冬吃蘿蔔夏吃薑」，夏天不僅熱且濕，吃薑可以起到養脾而除濕的作用。早上起來最好喝一杯生薑紅糖水，對脾胃來說是非常健康的。Tips：清涼一夏，小心傷胃 大連天津街肛泰醫院胃腸主任提醒大家，炎夏里，空調、涼茶、冷飲總是必不可少的，但這樣「清涼一夏」，很可能削弱了陽氣，傷了脾胃。1、不能老躲在屋裡吹空調夏季人體新陳代謝旺盛，出汗多，毛孔開泄，貪涼更容易損傷人體的陽氣。建議人們在夏天不能老躲在空調房裡，應適時增加戶外活動的時間。夏天通過運動既可提高身體的耐熱性，還可以「宣洩」夏天的急躁情緒。2、喝涼茶真的可以下火嗎？涼茶在夏天成為人們最愛的飲品，不少人每天必飲數杯，以此來清暑熱。對此主任並不贊成，她提出夏天喝涼茶要慎重，不能將涼茶當飲料喝。涼茶多為苦寒之物，夏季雖然氣候炎熱，但人體的陽氣處於外泄的狀態，即盛於外而虛於內，過度地飲用涼茶容易損傷脾胃之氣，引起食慾減少、胃痛、腹瀉等癥狀。3、冰凍冷飲，多吃傷胃和冰水、吃冷飲的時候感覺很爽，但會對胃部造成不良刺激，導致胃黏膜快速收縮，導致胃缺血缺氧，出現胃炎或胃病複發。 現代人壓力大，很多人都不能正確調養自己的身體，尤其是一些本身就有胃病的人，不遵循飲食原則，依舊想吃什麼吃什麼，想喝什麼喝什麼，其實這些都是對胃腸健康的潛在威脅，所以還是那句老話：胃腸好身體才能健康，一定要重視自己的胃腸健康。