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運動瘦身從來就不是一件容易的事！「少吃多運動」一直是減肥期間必須執行的鐵律但在運動過後也要留意下面這幾件事情不只幫助提升運動減肥的效率也預防若運動負擔過大對身體造成的傷害免得想靠運動減重卻越減越重還傷了身體！No. 1 運動后適當飲食，小心別吃錯！不但可以補充體力、緩解疲勞感也能提供身體活動必要的能量促進肌肉纖維的修復與生長並維持運動后熱量消耗的持續狀態促進身心代謝但也不能盲目的進食運動后的飲食盡量以低脂高蛋白為主碳水化合物及蛋白質的最佳比例為1.5：1所攝入的卡路里總量也不要超過運動時消耗的50%才不會白白影響減重效果No. 2 運動后拉筋收操，避免蘿蔔腿！結束任何健身運動之後記得給自己10分鐘左右的時間拉筋收操簡單的靜態伸展，有助於肌肉放鬆幫助排除運動過程中產生的乳酸堆積也較能緩解隔天的肌肉酸痛伸展運動過後的肌肉也能提升肌肉組織的張力與彈性避免女生最害怕的小腿肌形成No. 3 緩和運動很重要！運動后別馬上休息！想要了解如何護膚、化妝、穿衣搭配，使自己脫胎換骨更美麗，就請關注「愛美女人每日必看」愛美女人每日必看識別關注想要了解更多有關女性護膚、生活小妙招、孩子健康成長，做飯，使自己美麗家庭生活更加幸福，就請關注「幸福女人愛生活」幸福女人愛生活識別關注想要了解更多養生健康小知識，避開生活常識誤區，吃出健康好身體，就請關注「健康知識天天讀」健康知識天天讀識別關注