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目前，補腎方法有很多，可以吃補腎葯，還可以食療補腎。現在本文教你3大按摩補腎法。老中醫教你自我按摩補腎法，可以讓你不花一分錢，自已動手就能補腎助陽，達到治療不舉的目地。那麼，究竟是如何自我按摩補腎的呢？這樣搭配用補腎給力材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味后將參食用。三招自我按摩補腎法1、下腹部摩擦臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。2、腹股溝按摩臨睡前，將兩手放於兩側腹股溝處（大腿根部）。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數次。對增強慾望、提高精力有一定的作用。3、摩揉睾將雙手揉熱，先用右手握住兩睾，使右側睾位於手掌心，左側睾位於拇指、食指及中指羅紋上，然後輕輕揉動，向右向左各轉30~50次，以略有酸脹感而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕揉按。美味食物—營養好腎才好【涼拌黃瓜絲】做法：黃瓜洗凈去皮備用。請使用專用刨細絲的器將黃瓜刨成細絲。加入適量的鹽、味精、胡椒粉、蔥花、白糖、麻油、醋拌勻即可。【涼拌土豆泥】做法：土豆蒸熟去皮，趁熱壓成泥狀。調入蒜泥、紅油、鹽。青紅椒切丁，和熟芝麻一起撒在上面。【麻醬涼拌面】做法：黃瓜洗凈，胡蘿蔔去皮洗凈，均切絲，放入沸水中燙熟；芝麻醬放入碗中，加精鹽、香油、涼開水拌成醬汁；把麵條煮熟，撈出用涼開水沖涼，瀝干；把麵條裝入裝有醬料的碗中，加胡蘿蔔絲、黃瓜絲拌勻即成。【涼拌芝麻四季豆】做法：芝麻醬作法：將3大匙白芝麻放入熱鍋中炒香后，放入研缽磨碎，再依序加入糖1.5匙，醬油1匙， 高湯1匙.四季豆去硬絲，斜切后.放入已加少許鹽的滾水中川燙，撈起泡冷水后瀝干備用.將放涼或冰鎮后的四季豆再與芝麻醬拌勻即成.