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1．頭慢慢向前傾45°（標準是，看下巴能否貼到身體） 2．頭慢慢向後傾45°（標準是，看眼睛能否直視天花板） 3．頭慢慢向左轉80°， 再向右轉80°，看能否自如完成。如果你這3個動作都不能完成或者有輕微疼痛感，頸椎病有可能已經找上你了。 平常，人們常常嚷嚷頸椎疼，卻很少拿它當回事，也不刻意保護頸椎。專家指出，「萬病之源，始於頸椎」，頸椎不好疾病多。往往很多人是在頸椎病影響到正常生活，疼痛難忍時，才選擇治療途徑。 骨科上一般認為，頸椎病分五種類型，包括頸型、神經根型、脊髓型、交感型、椎動脈型。其中最常見的是神經根型，約佔頸椎病的60%—70%。這類患者常出現手臂到手指的麻木、疼痛或肢體皮膚感覺減退。 頸型頸椎病較輕，病人常感覺頸肩僵硬、疼痛、活動受限、肩背部沉重、手臂無力等。 交感神經型常表現為頭痛、頭沉、頭昏，枕部或頸后痛，視物模糊、眼窩脹痛、眼睛乾澀，心跳加快等。 椎動脈型主要表現為眩暈，患者常在轉頭或低頭、抬頭時突然眩暈甚至摔倒。 脊髓型是頸椎病中最嚴重的一種，可有頸肩、下肢僵硬，胸腹和四肢緊束，不聽指揮等癥狀，嚴重的會導致四肢癱瘓。 為什麼要抬頭做人，而不是低頭，其實是為了保護好你的頸椎能夠活動自如，隨時呈現舒適的健康狀態，享受每一秒無痛生活。 當頭部處於正常位置時，一個成人的頭部重5kg左右，當頭向前傾斜，頸部承受的壓力激增，甚至達到27kg. 辰天五行療骨法主要傳承者，任職北京漢方道醫學研究院副院長劉茂壽醫生說: 運動是較好治療頸椎病方法之一，運動能夠增加自身體質、鍛煉肌肉、堅固骨骼，而且能使處於緊張狀態下的肌肉得到鬆弛，從而達到防治頸椎病的效果。如太極拳、羽毛球、乒乓球、游泳、放風箏等。太極拳的招式中非常重視站姿及頭、眼、頸和四肢的配合和協調，在打羽毛球的過程中，頭部會隨著羽毛球的運動做前屈、后伸、左轉、右轉等放鬆性運動，對於長期伏案、埋頭工作的上班族，玩手機的低頭族而言，在回接高球時，抬頭看球的動作還可以很好地起到「反向治療」的效果。且向後引臂的回球動作，亦能令頸椎與脊椎處於放鬆狀態，緩解肩膀酸痛，因而能很好地防治頸椎病。 如果你不愛運動或者沒有時間參加運動，下面是可以長期堅持練習的頸椎操。叫做10點操 頸椎不好，手上抬！ 手指要綳起來，把兩隻手舉到鐘錶上十點十分的位置，用這個動作走路，每天堅持走半小時，第二天頸椎就會很爽。兩隻手臂一定要放在身體兩側略向後，這樣效果最好，眼睛向前方看一點點。本文來源於微信公眾平台：妝模妝樣。