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戶外運動存在較高的危險性，因此加強安全意識，如何避免各類意外事故的發生，以及發生意外事故后如何自救和救人就是我們應該著重討論和強調的。戶外活動中無論是登山、朔溪、漂流還是速降、定向等，都經常會遇到江河湖海。因此溺水是戶外運動中發生頻率較高的一種事故。安全游泳的原則一、了解自身健康狀況：1.心臟病、高血壓、傳染病、癲癇、皮膚病、眼疾等不宜游泳;2.疲倦、生病、飽食、空腹、情緒不好及酗酒後不宜游泳;3.正確評估自我能力，游泳時不能逞強好勝，應該量力而為。泳技差者不能到深水處或離岸太遠。二、選擇安全場所：1.不可在有「禁止游泳」、「水深危險」等警示標誌區域內游泳;2.不可在航道、港區、急流區、礁岩區、碼頭旁及水草生長區域游泳;3.游泳時遇大雷雨或地震時應立即上岸;4.了解水溫、海浪、風力、潮流等情況;5.不明地形或水淺處均不宜跳水、不可貿然潛入深水;三、養成良好的習慣：1.熱身運動：入水前應先做伸展熱身操;2.游泳中呼吸時盡量用嘴吸氣，用鼻呼氣，且以最大肺活量吸氣及吐氣,做到有節奏,不易多說話,以防嗆水;3.養成睜眼游泳的習慣，戴泳鏡，以免被撞或踢傷;4.結伴遊泳以便互相照顧;5.從事水上活動，除游泳外，均應穿著救生衣;6.不可拿呼救的動作開玩笑;7.離水后應立即擦乾身體、保持體溫;8.游泳前應仔細勘察水域，並用浮標劃分深淺水及安全區域。野外溺水的原因：人淹沒於水中,由於呼吸道被水、污泥、雜草等雜質阻塞，喉頭、氣管發生痙攣，引起窒息和缺氧，稱為溺水。一、個人因素：1.因嗆水而慌亂，影響泳姿造成溺水;2.誤入深水區;3.游泳運動過度引起體力不支或呼吸配合失調造成生理缺氧，如抽筋等。經過長時間游泳自覺體力不支時，可改為仰泳，用手足輕輕划水即可使口鼻輕鬆浮於水面之上，調整呼吸、全身放鬆，稍作休息后再游向岸邊或浮於水面等待救援。相反，心慌意亂會造成周身肌肉緊張體力過早耗盡而發生溺水。二、環境因素：1.岩石濕滑、滾動、間距大;2.水溫差異大，水溫過低;3.漩渦暗流：在江河中游泳有時會遇到巨大的旋渦，此時應以最快的速度沿其切線方向遊離旋渦中心，而千萬不能採取直立踩水姿勢頂水逆流而游，以防被強大的旋渦吸入水下。萬一被捲入水下，也應在入水前深吸一口氣爭取以潛泳在水下奮力一拼，此時頑強的求生意識是你獲救的唯一希望;4.河床差異;5.豪雨引起山洪暴發。