Zi 字媒體

炎熱的夏天一到，胃口總是不好，除了冰冰涼涼的飲料之外，什麼都吃不下？雖然可以藉此而瘦身減重，但健康還是很重要。在歐美國家，很多人都把蔬果奶昔當做早餐。豐富的維他命，可以補充一天的所需。其實也可以將蔬果奶昔升級，當成夏日清爽的一餐，健康又不怕沒胃口。材料：3/4杯牛奶（可用無糖豆漿代替）1片冷凍香蕉1杯紅蘿蔔切丁一些浸泡過的海棗1匙香草蛋白粉1/2茶匙的肉桂粉1/4茶匙生薑2份冰塊做法：將所有材料都倒入攪拌機中攪拌，可適時加入一些水或牛奶。攪拌均勻之後，倒入碗中，再撒上一些椰子粉或朱古力，就大功告成了！材料：1杯豆漿1/2杯冷凍芒果1匙香草蛋白粉2茶匙蛋黃果粉（仙桃粉）1/2茶匙螺旋藻粉1/2份酪梨羽衣甘藍的葉子2份手掌大小的菠菜葉2份冰塊冷水做法：將所有材料都倒入攪拌器中，均勻攪拌，適當加入水。將奶昔倒入碗中，上面可加上自己喜歡的水果，就可以享用冰量又健康的奶昔。材料：1/2杯牛奶1杯冷凍芒果塊1/2杯冷凍草莓1/2杯冷凍復盆子1匙香草蛋白粉（可不加）1/4杯希臘優格或1/4酪梨足夠的水或牛奶做法：將所有材料都倒入攪拌器中，均勻攪拌即可。倒入碗中，可以加上一些麥片或果仁，以及水果切片增加口感。材料：1份冷凍切片的熟香蕉1/2杯冷凍草莓1/2杯冷凍復盆子1杯豆漿或牛奶1匙香草蛋白粉1茶匙石榴粉（可不加）冷水做法：將所有食材在攪拌機中均勻攪拌，如果希望奶昔較濃稠一點，水盡量不要加太多。倒入碗中，可加上一些水果，果仁或朱古力，可增加不同口感。材料：1/2杯冷凍復盆子1杯冷凍哈密瓜塊1杯杏仁牛奶（可換成普通牛奶）1匙香草蛋白粉1茶匙猴麵包粉1/2茶匙前車子殼（可不加）2茶匙堅果油冰塊做法：將所有材料都均勻攪拌成奶昔狀，倒入碗中，可加上烤過椰子，藍莓或朱古力。這一杯可是俱有飽足感，可代替正常的一餐。想了解更多烘焙資訊？關注點指烘焙微信號：dzhbdkt，讓法棍熊和慕斯貓為你介紹吧！據說訂閱這個賬號的人廚藝都會突飛猛進哦！