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即使現在的生活水平有了很大的改善，也還是有很多的疾病在我們的身邊打轉，隨時隨地想要來攻擊我們。疾病對人體健康造成的傷害是非常大的，那麼你們知道要如何預防疾病嗎?下面小編為大家介紹五種有效預防疾病的食物，希望對大家有所幫助。燕麥具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。牛油果降低膽固醇要想降低血液中的膽固醇，其中一個好辦法就是食用牛油果。一項針對心臟病的研究成果顯示，每天食用牛油果持續5個星期以後，受試者血漿中低密度脂蛋白（俗稱「壞膽固醇」）水平下降了13%。喝優格緩解過敏性鼻炎最近一項研究表明，優格中含有的益生菌有助於減輕過敏性鼻炎導致的流鼻涕和眼睛發癢等癥狀；同時優格可增強人體免疫力，還不會像其他藥物那樣讓人昏昏欲睡。地瓜地瓜有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂「腸道清道夫」。