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吸煙的人都知道，吸煙有害健康。但是他們依然控制不住要吸，那就只能多吃這些食物。一、茶經常吸煙的人一定要多喝茶，因為煙氣中含有一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。二、動物肝臟經常抽煙的人，還應該多食用一些動物肝臟，海產品等食物，因為它們中含有豐富的硒元素，經常抽煙，會造成人體中的硒元素含量降低。而且，硒元素的缺乏，會增加癌症的發生率。三、維生素煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。所以，吸煙者一定要多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。四、葡萄、牛奶、胡蘿蔔這些食物能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒，另外還能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適癥狀。五、蘑菇等菌類菌類食物即可清毒，也可以對抑制預防癌症有突出的療效。