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中午不睡，下午崩潰午睡不僅能緩解疲勞還能提高工作效率但是你真的睡對了嗎？激發創造力提高學習和記憶力午睡的時候午睡后開車更安全午睡不僅能讓人的反應變得更迅速還能使人變得耐心、減少憤怒情緒從而減少車禍的發生哈佛大學研究人員建議的時間是中午12點到1點之間在這個時間抽空打個盹午睡的效果會立竿見影既可以保持下午的精力也不會影響夜晚睡眠這個並沒有特別高的要求只要能躺著舒服在辦公室、沙發上都是可以的但是不要趴著睡可以考慮買張躺椅提高午睡質量1、午睡10分鐘「清醒度」最好2~2.5個小時後效果依然明顯有助於快速補充身體能量2、午睡20~30分鐘最差勁醒來后感覺身體搖搖晃晃會持續大概半個小時的暈眩感之後才會恢復3、午睡60分鐘認知能力和記憶力更強但睡醒後會感覺有點眩暈4、午睡90分鐘有益提高創造力、記憶力醒來之後更清醒不會出現昏昏沉沉的感覺但是耗時長1按摩頭部按摩太陽穴等頭部穴位可以放鬆頭部、明目提神2飯後遛彎缺乏運動也是導致疲倦的原因午休時候去室外散散步也有助於放鬆心情3毛巾敷臉很多人會覺得忙了一個上午之後臉上會很油、透不過氣這時可以用毛巾蘸上冷水閉眼敷臉幾分鐘下午就會變得神清氣爽4站著聊天午飯後和朋友站著聊聊天也是非常好的放鬆方式也可以散散步但不要坐著 不僅能防止小腹囤積脂肪還能有利於食物消化吸收5整理桌子在午休時間可以做自己喜歡的事稍微整理辦公桌可以緩解上午工作的緊張情緒還可以提高下午的工作效率健康午睡的要素1、睡前忌油膩和過飽2、睡前枕上枕頭可以減少心臟壓力、防止打鼾還有利於消化、提高午睡質量3、午睡姿勢側卧或平躺仰卧為佳最能放鬆身體、消除疲倦避免趴著午睡4、把握好時間選擇午睡的時間要結合自己的工作實際和年齡等因素不宜過長5、醒后輕度活動伸伸懶腰、喝一杯水稀釋下血液濃度但是要稍微緩一下再進行複雜或者危險的工作6、避免外界強刺激我們的肌肉在入睡后變得鬆弛毛細血管也會擴張空調和電風扇直接吹向身體就容易感冒總結一下，重點就是午睡時要躺著睡睡二十分鐘以內最好自己以前睡錯了嗎？馬上改變你之前錯誤的午睡方式！7月5日徽王藍莓採摘券中獎名單大家可以在文末給本文留言，截止到明天17：00，如果您的留言點Zan數排名前十(如重複中獎，獎品只發放一次)，每人就可獲得單張價值50元的徽王藍莓採摘券2張！每張券可以免費攜帶一名1.4米以下的兒童或者70歲以上的老人一同前往！7月5日10位中獎名單如下：繁花細雨、美麗人生、劉、寧靜的村莊、愛、紫雪兒、靜、米粒麻麻^O^特價品牌玩具、蝶衣、梔子花開。請將「姓名+手機」及時發送微信給我們，在8月21日之前，可直接前往合肥牛角大圩徽王藍莓採摘基地，報出您的姓名+手機，現場即可直接領券摘藍莓！中獎諮詢電話：15105516597。