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第一步：以最舒服的姿勢躺在床上，上半身保持不動，下半身一條腿弓起，然後向身體另一側靠，然後換腿進行，來回重複五次。第二步：類似仰卧起坐的動作，雙手放置腦後，起身後用手去觸碰腳尖，然後換邊進行，重複五次。第三步：站在床尾，雙手抓住棉被的兩個角，然後用力甩動，堅持一分鐘。第四步：背對床，雙手支撐身體，身體保持直線狀態，做抬腿運動。然後進行腰臀部下蹲運動，三步為一組，重複十組。第五步：坐在床沿，但不要坐太滿，大腿處盡量處於騰空狀態。雙手撐住身體，雙腿做上下運動，這招可以有效瘦腿瘦腰腹。雖然瘦下來這個世界也不一定是你的，但不瘦下來這世界一定不是你的，那些時尚大牌和潮流造型極少是為胖子而設計的！而且有個赤果果的現實：你瘦下來會比現在好看一百倍！W-信：3395004482 每天學習更多排毒、減肥食譜，解決瘦身難題，免費為您提供減肥、瘦身等專業問題。