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一起給美貌加點分吧↑在你們拼死拼活想要減肥的時候你們有沒有想到首要問題是：你到底需不需要減肥？BMI=體重（kg）/身高²（m）一般來說正常範圍是在18.5—22.9之間超過23屬於超重，超過25屬於肥胖體脂率=1.2xBMI+0.23x年齡—5.4—10.8x性別指數（男=1，女=0）男性正常的體脂率在15%—18%女性正常的體脂率在25%—28%所以不要在糾結於為什麼你們體重明明差不多為什麼看上去你比她更胖原因很有可能就是你的體脂率比人家高同樣的3kg的肉左邊是肥肉，右邊是肌肉，你們自己看這張圖會不會更清晰一點所以其實不難理解為什麼有很多人明明是一樣的體重，看起來卻更瘦一點姑娘，夜宵才是使你發胖的罪魁禍首好嘛！預算如果足夠的話，還是建議你們去健身房練，能報私教的就報私教，大概一節課在200-400不等，沒有這個預算的，上團課，瑜伽、動感腳踏車、肚皮舞，都是很好的選擇。以下內容來自我心愛的冬粉目前在北京任職私教：關於健身房要不要請私教的這件事，在保證你基本生活的情況下，拿出一部分資金來使自己的身材更好，我覺得這是一件很好的事情。跑步是有氧訓練，結合器械的效果更大，也就是力量訓練，有氧的強度要達到40分鐘以上才會有效果，有氧訓練推薦你們橢圓機，動感腳踏車也可以，跑步完一定要給腿部拉伸，拉伸之後放鬆肌肉才會變得更瘦。吃雞蛋的話，只吃蛋清，不吃蛋黃，我們都明白減肥無非就是你的運動卡路里>你的攝入卡路里，就是每天主要以粗糧為主，水果補充碳水化合物，牛奶補充蛋白質其實說到底，減肥無非就是邁開腿管住嘴每天出門基本上在3km之內的能騎車就騎車吧現在共享腳踏車如此便捷的情況下出門隨手掃一掃就可以大蔣最近也聯合了ofo給你們送出了大福利小黃車免費騎行卡在「一點韓妝」微信公眾號對話框回復：ofo或者自定義菜單欄中直接點擊領取福利就可以領取到福利了趕緊分享到朋友圈叫上小夥伴們來一起領取免費騎行卡吧❤一點韓妝關注熱點美妝資訊每天1點準時和你見面