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Zi 字媒體

2017-07-25T20:27:27+00:00
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也許你聽到過這樣一句話:筋長一寸,命長一年。健身拉伸雖然有重要性,但是,如果不正確的拉伸非常容易給身體帶來傷害,特別是對肌肉韌帶,一不小心可能就會導致受傷。所以,拉伸雖然好,但是也不要盲目的拉伸,這一點健身人一定要記住。那麼如何進行正確的拉伸呢?下面就和大家進一步講解吧!1.拉伸的好處鍛煉前的拉伸是預防關節和韌帶損傷以及提高運動性能的關鍵,同時降低在運動中收到的傷害。而鍛煉后拉伸還能防止手臂和腿部變粗。2.拉伸的時候要注意拉伸時長不同年齡階段的拉伸時長是不同的,一般常人最大拉伸狀態持續為15-20秒。下面這些拉伸動作,能夠降低你在運動中收到的損傷,趕緊進行拉伸吧!動作一動作二動作三動作四動作五動作六動作七動作八好了,健身一定要記得拉伸,而且是要做正確喲~本文為作者原創,未經授權不得轉載

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