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現在的人對於健身的熱情可是很高啊。有些人健身為了增肌，有些人為了減肥，終歸到底，都是為了讓身體更健康。可是，有些人拚命的健身，不斷的鍛煉卻沒見有什麼效果，還有些人，健身減肥反而越來越肥，這是什麼原因呢？在健身的時候，出現了上面的情況，可能你犯了健身的錯誤了！1.健身期間過度的訓練要記住，肌肉也是要休息的。你不給時間它休息，它就無法長大...要知道，肌肉都是鍛煉過後的休息的時候，才增長的。2.健身期間要多吃？健身的時候，的確是要「多吃」而不是亂吃。對於增肌者而言要多吃蛋白質是對的，但是絕對不能亂吃。比如：炸雞翅、漢堡等這些高熱量的東西。這樣會讓你的辛苦的健身鍛煉白白浪費掉。減肥的人也切記這一點！3.睡眠不足現在的人都是夜貓子，不到凌晨2 3就不睡覺。還是那句話，肌肉也是要休息的，所以這個睡眠很重要。4.動作不規範不規範的動作不僅影響你的健身效果，而且還很容易受傷。特別是在健身1 2年後，如果動作長期不規範的話，那麼這時候你發力的時候關節會疼痛。還有很多健身種的錯誤，小編就不一一列出來了。如果你在健身而且又犯了上面的錯誤，感覺糾正過來！往期精彩：曹駿藍盈瑩公布戀情 倆人曬健身照好身材更搶眼別管沈夢辰有沒有把腿P長 自己練出大長腿才是重點大冬天的露腿還不都是為了好看！3招教你躺著瘦腿一周雞蛋減肥食譜 體重立馬降回90斤！久坐上班族必看！你的2層肚子、塌屁股、大腿贅肉有救了！睡前三式簡單瑜伽動作 舒展身體防止贅肉堆積運動不拉伸真的會腿粗！8組動作讓腿又細又長大腿肉肉鬆垮好難看！5個床上拉筋瘦腿法辦健身卡的錢都可以省了！只用一把椅子就能瘦全身不光是顏值 全智賢用美腿也撐起了整部《藍色大海》5組運動瘦臀又瘦腿！讓下半身曲線更明顯國外網友分享減肥前後對比圖 勵志的想哭！平時在家別偷懶 6招雕塑美臀曲線腿粗屁股大？想瘦下半身腳底是關鍵