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姓名：小君身高：156cm體重：48KG（減肥、塑形前）、43.4KG（減肥、塑形后）年齡：30歲腰圍/大腿圍：72/55cm（減肥、塑形前）、68/50cm（減肥、塑形后）我是為80后寶媽，在生寶寶之前，我身材一直很好，體重保持在45KG左右，生完寶寶后，體重高峰時期72KG，簡直不可想象！老公雖然口頭上說：我很喜歡肉肉的感覺，但女人的直覺告訴我，眼前這個男人在說謊！我開始了極度節食減肥之路，體重降到了48KG以後，就再也不降了！由於我長期營養攝入嚴重不足，導致抵抗力下降，就連大姨媽也沒有來了！最後在家人的極力反對下，我停止了節食減肥！那段時間，也刻意了解過很多健身方法，但有了上次減肥經驗，這次我選擇健康、合理的減肥方式----合理搭配三餐飲食+局部運動！下面是我某天三餐飲食：三餐飲食我遵循---少油、少鹽、低糖、低脂合理搭配食物。三餐進餐比例控制在5:3:2,這個比例，每次最多吃7分飽，同時在進餐時，刻意放慢了進餐速度，細嚼慢咽好處在於自己能夠很好的把握量！還好兩個多月，體重降到了45KG以下。肥胖是身體的一種亞健康狀態，如果體重超標，一定要有意識的去減肥，一是為了身體健康，另一個，瘦下來你才更好看呀。如果你減肥一直不成功，可以學習最新的減肥方法，叫夏里達法。這是關於如何讓自己不節食、輕運動、不吃藥、不打針、不使用任何減肥產品就瘦下來的方法，也是目前唯一能解決反彈難題的減肥方法，不清楚可以在網上找找。總之，任何減肥方法都必須在安全、健康、易執行的前提下，才能真正的減肥成功。最後，祝大家都擁有一個健康美好的身材。我是瘦小君，喜歡運動，熱愛健身，也曾胖過，有過一段辛酸減肥史，對健康減肥有獨到的見解。