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一般而言，慢性痛風，如果長期使用藥物治療，往往帶來較大的毒副作用。而且，一旦患痛風病以後，病人往往會反覆的急性發作，而每次急性發作都疼痛難忍，非常痛苦。那麼問題來了：如何降低80%的痛風複發率呢？兩個字：克制什麼？廢話？當然不是廢話，剋制與禁食是不同的，君不見那些痛風患者吃一口豬肝臉上滿滿的負罪感嗎？對於痛風患者來說，其實沒有必要太緊張食物中的嘌呤含量。上一期我們說過了：血液中的尿酸只有20% 來自食物。其實除了急發期外，你什麼都可以吃、喝，重要的是限制吃喝的量和頻度！這個度的掌握是對我們的最大考驗！自控力強的：我就在河邊站，我就是不濕鞋！那你適當放縱些也無大妨。但不要成為你放縱的理由。不醉不休的，還是滴酒不沾為好。高尿酸的人生活改善的5個重點：一說尿酸值高，各位總是有「盡最大可能把嘌呤的量控制住」的想法。可是比這更重要的是：既然你有這個生理上的缺陷，你就需要改變容易使尿酸值上升的生活習慣！1、控制飲食的量把體重降下來肥胖的人在體重降下來后大多數尿酸值會降下來。但是尿酸值雖高，絕對吃不得的東西卻沒有，各種食品都少吃一點，把食物的卡路里控制住。飲食的重點為以下3點：a、控制體重。標準體重：男=(身高cm-100)x0.9(kg) 女=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg) 舉例：170cm高的男生。標準體重為（170-100）x0.9=63kg。（ 對比一下，各位大多都超於標準體重吧？略超一些還可原諒啊，超多了你自己都不會原諒自己吧？）b、注意不要攝入過多的嘌呤。並不是絕對不能吃，可是攝入過多的嘌呤的話，尿酸值肯定要上升！重點是攝入的量和頻度。魚子和內臟等含嘌呤多的食物減少吃的次數和數量。c、積極食用鹼性食物尿酸高易患尿結石，多食蔬菜牛奶等鹼性食物，另外充分飲水。2、酒量降下來。關於飲酒（參考給出每天的最大可飲量，你控制力強的話就少飲一點，控制力弱的話，強烈建議你滴酒不沾為好！！！）各位可能都知道啤酒中大量含有嘌呤，但不只是啤酒，酒精本身就是能把尿酸值升高的主要原因。雖然各種酒類含有嘌呤的量不相同，但是喝的量多的話，產生的副作用相同（尿酸值上升！）尿酸值高的人，最好盡最大努力控制飲酒。參考：尿酸值不上升的，一日最大飲酒量啤酒：500ml白酒：50ml葡萄酒：180ml（其實我是不提倡痛風患者飲酒的，但控制太嚴，物極必反啊。痛風患者雖然忌口，但不是根本不能吃、不能喝，而在於吃、喝的頻度和量。）3、充分飲水由於尿酸是從尿中排出的，尿的量增加了的話，體內的尿酸當然容易排出了。除了心臟功能和腎臟功能不好，不能大量飲水的患者之外，每天應當飲水2升以上！（註：含糖量大的飲料，易引起肥胖、引起痛風發作，不宜喝得太多噢！）4、適度的有氧運動！為了減肥和預防高尿酸易引發的併發症，我們強烈建議你活動起來！可是，劇烈的運動，反而引起尿酸增高。如散步之類的有氧運動，長期堅持下去會有顯著效果的。爭取把有氧運動，納入你的日常生活中吧！注意：無論何種運動，過量的話，會有副作用的！5、消除緊張、不安、恐怖、興奮等各種不良情緒。痛風患者急性的人較多。在飯桌上的，吃的又快又多；在工作中，乾淨利索，爭強好勝。想一想，是不是這樣呀！這種類型的人，情緒易波動，尿酸值也易上升。為了降低尿酸，重要的是消除你的不良情緒。有的人為了放鬆，暴飲暴食，反而造成尿酸值上升。保持充足的睡眠，適當的運動，去尋找適合自己的消除不良情緒的辦法吧！（心態越好，病好得越快！）降尿酸的3個秘訣不急、不躁，持之以恆！１、緩慢的降血液中的尿酸濃度突然下降后，由於沉澱在關節處的尿酸結晶大量溶解的緣故，有可能誘發痛風，所以應在醫生的指導下，慢慢降低尿酸值。２、要降就降到理想的目標值尿酸降到理想值后，就要下決心維持住。尿酸降到357以下后，痛風就不會發作，而且，堅持把尿酸維持在357以下的好的生活習慣的話，還可預防心肌梗塞、腦中風等併發症。3、降酸藥物請在痛風發作后服用！痛風是由於體內的尿酸高而引起的病。痛風爭性發作期，不能使用降酸藥物，痛風的發作不只是尿酸值高時發作，尿酸值突然降低時也容易突發的。「在痛風發作時，治療的基本原則是：盡最大可能不使尿酸值波動。」痛風發作后，才開始降酸的治療。降酸葯不能緩解和止痛！已經服用了降酸葯，痛風又複發了的話，請繼續用藥！降酸的標準：尿酸值維持在357以下。這樣看來痛風雖然帶給我們痛苦，金錢和精神上。但它卻能夠讓我們學會改變，學會克制，學會理解，學會包容。當你在觥籌交錯之時，更多了一份沉穩、多了一份優雅與氣度。痛風，從某種意義上真的有積極的一面，你說呢？