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1、三原則（1）養成良好的個人習慣才是減肥的根本！凡是養不成良好生活習慣的減肥，都非常容易失敗，非常容易反彈，即使瘦下來，也很容易反彈。減肥的本質，其實就是養成良好的生活習慣！我們不僅是在減肥，更是為了自己的身體健康著想，養成一個良好的生活習慣包括飲食習慣，運動習慣，作息習慣。不僅可以減肥，而且對我們的身體也是非常有好處的。（2）可執行性—循序漸進，簡單輕鬆，可長期堅持減肥方式一定不要痛苦，要循序漸進，簡單輕鬆，受不了等於瘦不了，為什麼？因為讓我們感覺痛苦的減肥方式，很難堅持下去！我們不僅要瘦身，而且還要不反彈。所以，瘦身方法的可執行性是非常重要的。不求快，保證慢就是快。（3）安全—對身體沒有任何傷害和副作用減肥方式一定要對身體沒有傷害和副作用，對身體有傷害的減肥方式，往往是讓我們感覺身體不舒服的方式，而且還會對我們身體產生很大的傷害，即使我們減肥下來了，到最後卻落下一身病，那就得不償失了！2、違反三原則的後果（1）超級減肥王案例違反養成良好的生活習慣和可執行性不改變生活習慣的短期減肥—稱之為：表象減肥和抽風式減肥誤區：把減肥當成了是一場與脂肪進行激烈戰爭的過程沒有養成自律生活習慣的減肥都是無效的！除非能徹底扭轉既往的生活習慣，否則只要低於原來的體重，你的身體就會努力讓你恢復。所有有志於瘦身的人必須要下定決心重新構建自律的生活習慣，唯有如此，減肥才有成功的可能性。——凱文.霍爾教授過分節食，過量運動，又餓又累的高門檻，註定失敗！（2）快速減肥的危害—違反安全快速減肥，脂肪和膠原蛋白流失，皮膚彈性下降，形成橘皮狀皮膚快速減肥=快速反彈，反彈對減肥者的身體傷害還在其次，但它對減肥者的意志力才是毀滅性打擊，要麼不減肥，要麼一定要用科學合理的方法去循序漸進的減肥直到徹底成功。（3）瘦下來不是本事，不反彈才是真本領任何減肥方法都能實現短期內瘦下來，達到所謂的瘦身成功只有真正的形成可長期堅持的生活習慣才行，否則從長遠來看，任何短期的減肥只能是曇花一現，還可能對身心造成難以彌補的創傷！瘦下來不是真本事，不反彈才是真本事！ 明天繼續分享！真正的減肥具體做法要來臨啦！微信公眾號yah1936