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人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，每天能「睡個好覺」成為一種奢侈，優質睡眠質量從良好的生活習慣開始。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。動物試驗表明，小白鼠如果超過６天不睡眠，就會出現運動失調的癥狀，直至腦電波電壓降低、消失而死亡。相比起小白鼠，人類對睡眠的依賴性更強，一個人只喝水不進食可以存活７天，而不睡眠只能存活４天。失眠對生活質量的負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。失眠障礙威脅世界各國公眾的突出問題醫學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等後果。失眠的原因非常多，概況以來有以下幾種，第一種是精神的，然後是軀體的、心理的，還有藥物的，最多常見的呢，主要還是精神、心理因素導致的。此外，失眠與軀體疾病關係密切，睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病；實踐還證明，手術后的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長；兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。盧琦醫師心理因素和社會因素是引起失眠的重要原因，因此，做好自我調節尤為重要。「白天要注重自己精神情緒的調整，到晚上減少比如說玩手機，上網、聊天、打麻將，入睡前不要做這些不良的習慣，把它克服掉，這樣睡眠以後，才能保證自己的身心健康。今天，青島開發區第一人民醫院神經內科醫生們結合2017世界睡眠日「健康睡眠,遠離慢病」的主題在門診大廳對廣大患者朋友們進行「睡眠與慢病」的宣教，李雪梅主任親自在現場為大家進行宣傳解答。患者朋友們紛紛表示「養成良好的生活習慣和規律的作息是提高睡眠質量的關鍵，擁有好的睡眠才能遠離慢病！——為引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，國際精神衛生和神經科學基金會於2001年發起了一項全球睡眠和健康計劃，並將每年的3月21日定為「世界睡眠日」 (World Sleep Day) 。2003年，睡眠研究會將世界睡眠日正式引入。2017年的主題是「健康睡眠,遠離慢病」。——朋友們，別讓「睡個好覺」成為一種奢侈，願更多的人，每天都能睡到自然醒。噓！關燈睡覺……作者：胡帥編輯：丁丁攝影：崔文青島開發區第一人民醫院原創作品。青島開發區第一人民醫院地址：青島市黃島區黃浦江路9號 仁心醫術 關愛生命