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請點擊輸入圖片描述 《瑜伽經》：「冥想是練習瑜伽的終極目標」。冥想是通往幸福彼岸的橋樑，身心自由，尋找愛、快樂和幸福的真諦 【1】內心的自我： 人體具有多個層次，肉體層、能量成、本能心理層、理智層和靈魂層。每一個層次對我們的整體功能都起著不可或缺的作用，要保持身體的平衡，健康和良好狀態，就需要所有的這些層次一起運作。 然而，快節奏的現代生活方式打破了這些層次之間的平衡，讓我們在身體精神情緒上感到疲憊不堪，經常做冥想練習，能幫助我們重新平衡自己，使所有的身體層次能和諧地協調運。請點擊輸入圖片描述 【2】冥想有三個方面，首先是普通的冥想技巧，也許能讓我們進入冥想狀態，其次是對冥想狀態的體驗，最後是日常生活中享受這種狀態。 消除內心障礙，我們大多數人的生活都太過於繁忙，從而缺少平和安靜，而這些恰恰是重新平衡自我神經系統所必需的，經常做冥想練習，能培養健康和諧的生活節奏，讓心靈和身體都得到休息。 我們的思維時刻活躍，不是在仔仔細細考慮當前的問題，就是在充滿焦慮的，為不可掌控的未來做計劃，為過去的行為而懊惱，或者創造一些個人的原則教條組裝或偏見，這些心理遊戲像磁鐵一樣吸引著我們，使我們遠離目前的生活，冥想，教導我們活在當下，在此時此地的體驗里成長。 當我們被消極的情緒如生氣，憤怒時所困擾時，當我們想象並不存在的侮辱或危險時，冥想能幫助我們將這些消耗能量的戒備不安的心態用開放和信任的心態來取代，並讓我們與他人建立起愛的聯繫。練習瑜伽冥想時應保持身體不動，脊背挺直，思維靜止，但要保持內心警覺，凝神靜氣。請點擊輸入圖片描述 【3】緩解壓力 壓力是生活中正常的一部分，而且是一定的壓力，是人所必須的，可用來激勵並促進人的發展，但是現在生活的快節奏和複雜度超出我們身體的承受能力，消弱了我們自身調節壓力的能力。 據我所知，人類是唯一能夠持續思考的動物，但結果可能使我們陷入消極的思維方式而不能自拔，浪費了寶貴的能量，而且還破壞了神經系統的平衡，壓力是一種本能的反應，讓我們能對危險作出回應，要麼回家要麼逃跑一個威脅的因素解除了。 我平靜的回到日常生活中時，神經系統就會自身達到重新平衡，然而不像其它動物，人類，也會更容易繼續保持這種興奮狀態，因此我們不僅會在此刻保持興奮、活躍，而且還會一直對過去和將來的事情保持擔憂，正因為壓力的存在刺激了激素的，讓我們感覺興奮，所以我們很容易就會對那些激發壓力的活動和挑戰沉溺上癮，這就是為什麼我們喜歡看自己的電視節目並參與測驗活動的原因。 但是如果我們一直保持這種興奮的狀態，我們的身體系統就會無法得到修復和恢復的機會，致使壓力不斷累積，直至系統崩潰，最終產生各種身心疾病和不適。