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近幾年，泌尿系統結石患者的年齡，正在呈年輕化趨勢。據了解，30歲左右是泌尿繫結石的高發年齡段，男性一般好發在30-35歲，女性好發在30-55歲。結石患者的年輕化與其不良的生活習慣是分不開的。一到夏天，很多年輕人用飲料代替水，一瓶接一瓶喝，這樣的習慣會加速結石的形成。因為飲料中富含的碳酸鹽和磷酸鹽是最常見的結石成分。有些年輕人把飲料當白開水喝，又由於出汗多，水分攝入少，因此很容易形成結石。許多辦公室白領，每天坐在電腦前，缺少運動，辦公室又開著空調，室內比較乾燥，水分不通過汗液排除，而是直接從皮膚表面蒸發，同樣會造成尿液濃縮。另外，每天大魚大肉，蔬菜水果也吃得少，這些都是導致泌尿系統結石的原因。多喝水 多活動 如何有效預防泌尿結石1、多喝水不論你的結石屬於哪一類，最重要的預防之道是提高水分的攝取量。水能稀釋尿液，並防止高濃度的鹽類及礦物質聚積成結石。合適的飲水量是達到一天排2升的尿液，就算足夠。2、多活動不愛活動的人容易使鈣質淤積在血液中。運動幫助鈣質流向它所屬的骨頭，勿整天坐等結石的形成，應該到戶外走走或做運動。3、控制鈣的攝取量結石是由鈣或含鈣的產品形成的。如果你正服用營養補充晶，首先需要請教醫師是否必要。其次是檢查每天高鈣食物的攝取量，包括牛奶、乾酪、奶油及其他乳製品。牛奶及抗酸可能產生腎結石。4、勿吃富含草酸鹽的食物大約60%的結石屬於草酸鈣結石。因此，應限量攝取富含草酸的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、朱古力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘藍菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、朱古力、無花果乾、羊肉、核果、青椒、紅茶、罌粟子等。5、補充纖維素加食米糠，可以防止結石發生。6、少吃鹽如果你有鈣結石，應該減少鹽分的攝取。你應將每日的鹽分攝取量減至2―3克。