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你的牙齒白嗎？牙齒直接影響著我們的美觀，直接影響著別人對我們的印象。因此潔白的牙齒就是最好的標準，那麼怎麼美白牙齒呢？美白牙齒的方法1、刷好牙刷牙的次數和方法才是最重要的。建議大家堅持早晚刷牙、餐后漱口、用牙線剔牙的習慣，這是口腔清潔的需求，也是牙齒美白的有效做法。2、少接觸煙愛吸煙的男士，通常會產生兩個問題：牙齒變黑了，手指變黃了。煙漬牙估計上面的這些方法都用不著，只能去冷光美白牙齒了！所以防患於未然，最好戒煙。還有嚼檳榔也會使牙齒變黑，應予以改正。3、使用小蘇打刷牙的時候，可以在牙膏上加點小蘇打。這樣刷幾次牙之後，牙齒就會變得潔白如玉，牙銹輕鬆自然地脫落。4、使用橘皮可以把乾淨的橘皮研成細末，刷牙的時候，用少許橘皮末摻入牙膏，然後刷牙。每天使用，不僅能讓你牙齒潔白，還留有滿口清香。美白牙齒的食物1、洋蔥洋蔥所含的硫化合物是有力的抗菌成份，能延緩細菌酸敗對牙齒的危害、有效預防蛀牙，並建議以生食方式效果為佳。另外，由於洋蔥本身是無色的，因此不會造成牙面污漬。2、蘋果蘋果堅實的果肉能在啃咬時增強牙齦的力量、益於牙齒健康。除此之外，其較高的含水量能增進食用時唾液的分泌，進而帶走牙斑及口腔中的細菌。3、花椰菜此種高纖蔬菜能當作天然的洗刷工具，對口腔進行簡易自然的清潔護理，有效降低污漬、殘渣在牙面的停留時間。4、乾酪乾酪、乳酪中的鈣與磷能平衡酸鹼值、抑制口腔酸化，從而防止蛀牙發生。而其中的酪蛋白，則能減緩琺琅質的流失，加上其豐富的鈣質，對強化、修護牙齒有良好效果。5、牛奶此類乳製品可說是有助牙齒健康的超級食物，它們的高鈣含量及乳酸能強化牙齒、使琺琅質更加堅固亮白。然而，並不是所有高鈣食物都有助美白牙齒，像是菠菜的深色色素，就容易於齒面留下污漬。6、柑橘柑橘富含的維生素C，是維護牙齦及牙齒健康不可或缺的要角，而它的纖維亦有助於牙斑的脫落。（參考網站：生活茂）