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一、山藥：中醫里的養胃健脾三寶之一，性溫和，是補虛佳品，可以生吃也可以作為熟食，有助於健脾益胃消化，也可以降低血糖延年益壽。二、紅棗：中醫里的養胃健脾三寶之一，有補氣血、治失眠的功效，可以保護肝臟，有助於恢復體力，還可以治療由脾氣虛引起的一系列病症，病後體虛的人使食用大棗有良好的滋補作用。三、薏米：中醫里的養胃健脾三寶之一，性微寒，可以消水腫、去濕氣、排毒清熱，是常見的食物藥材之一。四、牛奶：性溫和，略帶腥味，味甘微甜，可以補氣血、潤腸胃、滋養肺胃，鎮靜安神，全面補充營養。五、菠菜：味甘、性涼，入大腸、胃經；可補血止血，通理腸胃，調節中氣，活血通脈，止渴潤腸。菠菜中擁有大量的纖維素，有助於腸道的消化，並且含有豐富的鐵，近來用以治貧血。六、南瓜：性溫和，味甘、入脾、胃經、通便，可補中期，也可解毒殺菌，消炎止疼，主治氣虛脾乏，可以保護胃黏膜，避免食物對胃的刺激。七、卷心白菜：白菜中含有特殊的維生素——維生素U，可以對胃黏膜進行保護，同時具有消水利腫，清熱解毒的功效，可以幫助健胃養脾。八、薏米：薏米含有豐富的維生素B族，可以幫助消化，調節肝脾，幫助人體養脾健胃。