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很多人都在問這個問題。當肚子餓的時候，是喝杯優格，還是喝杯牛奶呢？好！今天我來給你們解答一下，看完你們就懂了。牛奶 VS 優格1、熱量&營養比拼九的一貫風格，有數據的用數據說話，有成分表用成分表說話↓↓↓我選擇用牛奶和低脂牛奶發酵的無糖優格進行對比。在對比中很容易能看出來，熱量，蛋白質和各種營養成分的區別不大。第一輪：平局2、減肥功效比拼首先要闢謠：每天晚上喝一杯熱牛奶，對減肥並沒有什麼卵用。牛奶對減肥的益處在於提供了優質的蛋白質；優格對減肥的益處在於提供了優質蛋白質的同時，還能夠提供部分活的益生菌，用來調理腸道。雖然優格的優勢稍大，但是市售優格的含糖量基本上抹殺掉了優格的大部分好處。而且像純甄和安慕希之類的常溫優格，不僅沒有活的益生菌，而且含有大量的糖分，對減肥更是一點好處都沒有。第二局：優格險勝3、性價比比拼說完功效一定要談價格，這是上升金牛座的基本素養。從價格，便利性的角度來說：現在牛奶價格樸實，而優格的價格根據包裝和逼格的不同，高出牛奶2-5倍不等。從便利性角度來看牛奶分為常溫奶和鮮牛奶兩種，兩種牛奶的營養物質差別不大；優格分為發酵乳和常溫優格兩種，前者是減肥助攻，後者只能拖後腿。而且優格必須冷櫃保存，保質期控制在10-21天。所以：第三局：牛奶勝對於90%的普羅大眾來說減肥期間喝牛奶更好~但是有一些例外痘痘肌要少喝牛奶來，我們一起認識一位名叫胰島素生長因子（IGF-1）的小夥伴，根據臨床研究，IGF-1過度分泌會引起表皮的過度角化和皮脂分泌增多，從而長出痤瘡，也就是痘痘。而牛奶中的酪蛋白會保護IGF-1，所以痘痘肌就不要太執著於喝牛奶了，豆漿神馬的也是很養人的。消化不好可以多喝優格九就是一個消化不好的例子，所以我每周會自製2-3次優格，裡面放了大量的有益菌和益生元，起到調理腸道和促消化的作用。對於消化不好的人來說，喝牛奶會覺得脹氣不舒服，所以喝優格是更好的選擇。乳糖不耐受不能喝純奶有些人一喝牛奶就會拉肚子，這種被稱為」乳糖不耐受「。乳糖不耐受的小夥伴可以喝低乳糖的牛奶（新養道，舒化奶等等），或者直接喝優格，因為優格發酵的過程中部分乳糖會分解成為乳酸。最後要提醒大家，市面上各種概念的產品林林總總，哪些是真牛奶，哪些是牛奶飲品；哪些是真優格，哪些是優格飲品，根據口味判斷是最簡單的，因為其他的判斷方法，你都是玩不過商家套路的：牛奶：沒有明顯的味道，有淡淡的乳腥味。優格：白色濃稠液體，只有酸味，沒有甜味。