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夏季的炎熱越發明顯，伴隨著暑氣而來的，很多朋友也增加了冷飲、冰棍的購買。長期大量食用冷飲，容易引發胃部不適，刺激腸胃。北京這兩天，昨天還是36度的高溫濕熱，今天就是27度的涼爽陰天。雖然夏天溫度變化，不太會引發感冒癥狀，但飲食不當引發腸胃不適的就比較多。為此一碗好喝又養胃的養生粥就很需要。所以今天花兒和您分享的這款南瓜玉米粥，南瓜降低血糖，補中益氣，玉米利尿降糖，預防動脈硬化，而且口感清甜。製作更是簡單，只用破壁機就能一鍵做出。需要準備：南瓜6-7塊玉米一根牛奶30毫升大米1小把冰糖3-4塊清水適量做法：1、準備好需要的食材。2、一般破壁機都有加熱煮粥的功能，所以南瓜、玉米都不用提前蒸或煮。玉米掰成粒，南瓜切塊即可。3、大米淘洗2遍放入破壁機，加800毫升左右的純凈水，再加入30毫升的牛奶，這樣口感更好。4、所有食材依次放入。5、如果是給寶寶食用，放在米糊這檔比較合適；老人喝的話在綿粥這檔。一般製作的時間是25分鐘左右。6、製作過程中，破壁機會在不破壞食材細胞的情況下，細細研磨並加熱，這樣省卻了浸泡大米，蒸南瓜等繁複工序，減少營養流失的幾率。剛剛做好的米糊，因為加了牛奶，口感更香甜細膩，看起來是不是很棒？7、如果是女性飲用，可以把玫瑰乾花的花瓣放入，趁熱攪拌食用，更有美容養顏的效果。【花兒】資深美食原創撰稿人國家一級公共營養師多媒體平台簽約作者全球自媒體權威管理機構克勞銳簽約媒體人中央電視台、北京電視台、陝西電視台等多檔美食節目特邀嘉賓本文為作者原創，未經授權不得轉載