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想要睡一個高質量的美容健康覺，就要學會聰明地挑選睡前食物。有的食物是天然的「安眠藥」，可以幫你舒緩情緒、安神助眠，而有的食物則是「睡眠殺手」，不僅會毀掉好睡眠，還會損害身體健康。到底哪些該吃哪些不該吃?下面為你整理了一個睡前食物紅黑榜。蔬果篇紅榜1、香蕉香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，富有能使肌肉放鬆的鎂。2、奇異果每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高40%!奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。3、葡萄葡萄中含有能輔助睡眠的褪黑素，能使不正常的睡眠情況得到改善。4、桂圓如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。5、鳳梨鳳梨中含有的鳳梨蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，鳳梨可以健脾胃、固元氣。餐后吃些鳳梨，能開胃順氣，解油膩，助消化。