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此套流瑜伽主要融入了轉體式，是鍛煉體力和耐力的理想套路。應用喉呼吸法來連接姿勢。做的循序式先從右側做，再從左側做。注意點通過練習流瑜伽，可協調身體中的六大系統，增強練習者的身體柔韌度的耐力，還能使練習者的集中力得到一定的提升。這種身體上的積極變化，會給練習者帶來心靈上的放鬆與平靜，從而能夠積極地面對外界種種壓力。吸氣，山式（雙手合十禮）呼氣，山式（雙手放於體側）吸氣，山式（雙臂上舉）呼氣，鴕鳥式吸氣，伸展脊柱呼氣，后板式，吸氣呼氣，四肢支撐式吸氣，上犬式呼氣，下犬式吸氣，弓步式吸氣，側角扭轉式吸氣，雙手撐地，抬起後腿呼氣，吸氣，半月扭轉式呼氣，雙手置於肩部正下方吸氣，呼氣弓步式吸氣，后板式呼氣，四肢支撐式吸氣，上犬式呼氣，下犬式吸氣，雙腳向手邁進並伸展脊柱呼氣，鴕鳥式吸氣，山式（雙臂上舉）呼氣，山式（雙后合十禮）